Kupas Habis Manfaat dari Olahraga Bulu Tangkis

 Go Dok - Olahraga secara rutin sangatlah dianjurkan untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Salah satu olahraga yang bisa Anda pilih yaitu badminton atau bulu tangkis. Jenis olahraga yang membutuhkan partner ini selain menyehatkan tubuh juga lebih memacu semangat dan adrenalin karena melibatkan aspek sosiologi dan psikologis.

Kesiapan dan stamina yang fit dibutuhkan karena karena tingginya intensitas pertukaran shuttlecock yang Anda lakukan dengan partner. Selain itu, adrenalin pun terpicu karena gengsi untuk mendapatkan poin yang lebih tinggi juga membuat keringat Anda terkuras secara tidak sadar.

Penasaran dengan manfaat olahraga badminton? Yuk, simak daftarnya berikut ini! 

1. Mengembangkan atletisme

Sifat permainan yang serba cepat ini meningkatkan kecepatan dan juga refleks Anda. Selain itu, Anda juga diharuskan untuk berpikir cerdik karena harus tahu bagaimana cara menipu lawan di setiap pukulan bola.

2. Pola otot yang meningkat

Bermain badminton dapat mengencangkan otot paha depan, gluteus, betis dan paha belakang. Selain itu, lokasi otot inti seperti otot lengan dan punggung juga dapat berkontraksi sehingga meningkatkan massa otot.

3. Kebugaran fisik

Olahraga badminton bisa membakar lemak sekitar 450 kalori per jam lho! Bagaimana bisa? Karena, dalam bulu tangkis Anda akan selalu berlari, menerjang, dan memukul bola. Jenis latihan ini bisa membuat tubuh Anda selalu dalam kondisi prima.

4. Fleksibilitas dan kekuatan otot

Semakin Anda banyak bergerak, maka otot akan semakin fleksibel. Selain meningkatkan fleksibilitas, Anda juga mendapatkan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

5. Manfaat psikologis

Selain meningkatkan kebugaran fisik, badminton juga baik unutk psikologis Anda yaitu membantu mengurangi stres dari rutinitas pekerjaan Anda. Nyatanya, olahraga badminton dapat meningkatkan hormon endorfin, yang merupakan neurotransmiter atau menimbulkan rasa relaksasi di otak. Hal ini juga bisa memperbaiki suasana hati Anda dan membantu untuk tidur nyenyak.

6. Penurunan berat badan

Badminton juga dapat membantu mengontrol berat badan Anda karena sifatnya yang membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dikombinasikan dengan diet yang tepat, Anda akan mencapai penurunan berat badan yang optimal.

7. Mobilitas

Seiring bertambahnya usia, mobilitas Anda akan semakin terbatas karena faktor pengeroposan tulang dan sendi yang mulai tidak elsatis. Bermain badminton bisa mencegah permasalahan ini, lho. Dengan melakukan olahraga badminton secara rutin, maka sendi akan selalu terlumasi dan mencegah arthritis atau radang sendi serta osteoporosis berkembang.

8. Baik untuk kesehatan secara keseluruhan

Badminton dapat mengurangi atau menghilangkan risiko Anda terkena banyak masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Olahraga ini juga bisa mengurangi risiko Anda untuk terkena penyakit jantung koronerdengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) Anda.

Jadi, tunggu apalagi yuk coba olahraga badminton sebagai rutinitas olahraga Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan melengkapi kebutuhan asupan nutrisi dalam tubuh, ya! Semoga bermanfaat!