Go Dok -- Ada suatu pendapat  yang mengatakan bahwa kita dapat tetap bertahan tanpa makanan, tetapi tidak dapat bertahan tanpa air selama 3 hari. Itu dikarenakan tubuh kita sekitar 60% terdiri dari air karenanya kita dianjurkan untuk minum 8 gelas per hari. Minum cukup air setiap hari sangat penting bagi kesehatan Anda.
Jadi, apa saja sih manfaat air mineral bagi kesehatan?
1. Minum Air Sebagai Detoksifikasi
Di antara manfaat air mineral yang paling penting adalah detoksifikasi. Kita terpapar dengan racun dan bahan kimia berbahaya di sekitar kita dan satu-satunya cara untuk menyiramnya adalah dengan minum banyak air. Semakin banyak kita minum air, semakin kita membiarkan tubuh kita memurnikan dirinya. Hal ini juga merupakan pengganti minuman keras yang dapat merusak tubuh kita.
2. Minum Air Dapat Membantu Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala
Anda sering mengalami sakit kepala? Wah, bisa jadi Anda kurang cukup minum air sehingga tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dapat meringankan sakit kepala pada mereka yang mengalami dehidrasi. Namun, ini tergantung pada jenis sakit kepala.
3. Minum Air Berpengaruh Pada Tingkat Energi dan Fungsi Otak
Tahukah Anda, bahwa otak kita sangat dipengaruhi oleh status hidrasi? Suatu penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan (1-3% dari berat badan) dapat merusak tingkat energi dan suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak. Kehilangan cairan 1-3% sama dengan sekitar 1,5-4,5 lbs (0,5-2 kg) dari penurunan berat badan untuk 150 lbs (68 kg) orang. Ini dapat dengan mudah terjadi melalui kegiatan sehari-hari yang normal, apalagi selama latihan atau panas tinggi.
4. Air membantu meningkatkan kinerja fisik
Air mengatur sistem pendingin tubuh sehingga sangat penting saat Anda melakukan olahraga intens atau latihan dalam suhu tinggi. Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika Anda kehilangan setidaknya 2% dari kadar air tubuh Anda.Â
Namun, tidak jarang atlet kehilangan hingga 6-10% berat air mereka melalui keringat. Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, motivasi berkurang, kelelahan dan membuat latihan terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental. Jadi, jika Anda berolahraga secara intens dan cenderung berkeringat, maka Anda perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
