Go Dok- Takjil merupakan momen yang identik saat berubuka puasa, menu takjil sendiri bervariasi mulai dari makanan dan minuman yang manis dan menyegarkan seperti sop buah atau teh manis. Namun, apakah menu takjil Anda sudah termasuk menu yang sehat?
Nah, untuk meminimalisasi takjil yang tak sehat, yuk coba buat sendiri menu takjil yang sehat untuk menemani berbuka puasa Anda hari ini!Â
1. Sop Buah
Kebanyakan orang memfavoritkan sop buah sebagai menu takjilnya. Kali ini, yuk coba buat sendiri sop buah dengan mencampur buah-buahan yang baik untuk kesehatan Anda. Salah satunya blewah. Di bulan Ramadhan blewah sering dijadikan sebagai varian buah yang digunakan dalam sop buah. Manfaat blewah untuk kesehatan pun sudah tidak diragukan lagi. Selain blewah, campurkan juga buah stroberi, apel, kelapa muda dan anggur untuk menambah kesegarannya. Jangan lupa campurkan susu kental manis, ya sesuai selera Anda.Â
2. Puding
Puding yang terbuat dari ekstrak rumput laut dapat membantu membersihkan usus Anda serta melancarkan pencernaan. Puding juga dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga tubuh terhindar dari sembelit. Kandungan klorofil pada ganggang laut juga mengandung antioksidan, sehingga dapat mencegah paparan radikal bebas pada tubuh. Agar lebih nikmat, campurkan buah-buahan ke dalam puding, dan kurangi penggunaan susu kental manis untuk mencegah lonjakan gula darah yang tinggi.
3. Timun suri
Buah ini memang terkenal sebagai buah musiman karena banyak dijual ketika bulan Ramadan saja. Â Timun suri kaya serat dan kandungan airnya dapat menyegarkan tubuh serta mencegah sembelit. Kandungan gula alaminya, yaitu glukosa dan fruktosa, juga tidak menyebabkan lonjakan gula darah walaupun banyak dikonsumsi. Nah, dengan adanya gula alami pada buah ini, Anda tidak perlu lagi menambahkan gula tambahan ketika menyantapnya
4. Kurma
Manfaat kurma sangatlah beragam. Tak heran, jika buah kurma menjadi takjil utama Nabi Muhammad untuk berbuka puasa. Wajar saja, mengingat tingginya kandungan glukosa pada buah kurma dapat menggantikan nutrisi yang hilang selama berpuasa. Jangan lupa untuk selalu konsumsi 3-5 butir kurma setiap berbuka puasa, ya!
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran
