5. Merangsang produksi sel darah merah
Manfaat vitamin B yang selanjutnya adalah untuk merangsang produksi sel darah merah. Ya, kadar sel darah merah yang stabil dalam tubuh terbukti dapat menghindarkan Anda dari penyakit anemia, insomnia, dan kelelahan kronis.
Mau? Maka, perbanyaklah konsumsi makanan yan tinggi akan vitamin B5 (Pentothenic acid), seperti ikan sardin, semangka, alpukat, tomat, dan brokoli.
6. Menjaga fungsi otak dan sistem imun
Lagi-lagi, vitamin B -khususnya B6 (Pyridoxine)- terbukti berperan penting bagi kesehatan tubuh Anda. Ya, selain berkhasiat untuk menjaga sistem imun, vitamin B6 juga dipercaya baik bagi fungsi otak. Yuk, buktikan khasiatnya dengan memperbanyak konsumsi kentang, pisang, dan beragam sayuran hijau!
7. Memecah lemak dan karbohidrat menjadi energi
Sering merasa letih dan lesu? Mungkin, hal ini disebabkan oleh metabolisme lemak dan karbohidrat dalam tubuh yang berjalan kurang optimal. Solusinya, perbanyaklah konsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin B7 (Biotin)-nya, seperti jamur, kembang kol, kuning telur, dan daging ayam.
8. Mencegah bayi lahir dengan cacat syaraf pusat
Bagi ibu hamil, konsumsi makanan sumber vitamin B9 (Asam folat) haruslah jadi prioritas tersendiri. Mengapa? Sebab, bahan pangan seperti jeruk, brokoli, dan bayam terbukti dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan cacat pada syaraf pusat.
9. Menjaga kesehatan sistem saraf tubuh
Manfaat vitamin B yang terakhir adalah untuk menjaga kesehatan sistem saraf tubuh. Lebih tepatnya, manfaat ini dapat Anda rasakan dengan banyak mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin B12 (Cobalamin), seperti telur, ikan salmon, daging, susu, dan keju.
