GoDok -- Apakah Anda pernah merasakan sakit atau kaku pada leher ketika bangun tidur? Meskipun bukan merupakan gangguan kesehatan yang serius, namun rasa sakit dan kebas pada area leher tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Bayangkan saja! Malas sekali rasanya ketika harus menoleh ketika ada yang memanggil, atau ketika Anda harus menundukkan kepala untuk mencari barang yang terjatuh. Duh, menyebalkan!
Menurut Ade Sri Wahyuni, dokter spesialis rehabilitasi medik, sakit pada leher ketika bangun tidur dikenal sebagai muscle strain.Umumnya, kondisi ini dipicu oleh kesalahan posisi bantal yang menyangga kepala serta leher saat Anda tidur. Lebih lanjut, beberapa kebiasaan sehari-hari -seperti kepala yang terlalu maju ketika berada di depan komputer atau posisi duduk yang tidak sesuai saat menyetir mobil- juga dapat memicu timbulnya rasa sakit pada leher. Berikut Go Dok paparkan 5 langkah mudah untuk atasi kaku pada leher saat bangun tidur :
1. Jangan langsung bergerak terlalu cepat
Meskipun sakit leher umumnya disebabkan oleh posisi tidur atau bantal yang salah, namun dalam beberapa kasus, sakit leher juga dapat dipicu oleh urat tegang yang dipaksa harus langsung bekerja. Karenanya, hindari kebiasaan menggerakkan anggota tubuh terlalu cepat ketika baru bangun tidur. Ada baiknya, buat otot serta urat tubuh rileks terlebih dahulu dengan cara melakukan gerakan peregangan ringan. Mudah, bukan?
2. Kompres leher
Mengompres biasanya dilakukan jika badan terasa kaku atau lebam. Karenanya, mengompres dengan air hangat atau dingin juga ampuh, lho, untuk menyembuhkan leher yang terasa sakit dan kaku! Perhatikan urutan air yang digunakan untuk mengompres. Pertama, Anda dapat menggunakan air dingin untuk mengompres leher, baru kemudian disusul oleh kompresan air hangat. Dengan begitu, otot leher yang tegang dan kaku dapat kembali normal seperti sedia kala.
3. Mandi air hangat
Selain dengan cara mengompres, Anda juga dapat mengurangi rasa sakit atau kaku pada leher dengan mandi menggunakan air hangat. Ssst, saat air mengenai leher, gerakkan bagian tubuh ini secara perlahan ke samping, atas, dan bawah, ya! Dengan cara begitu, dijamin leher akan kembali nyaman.
4. Memijat bagian leher
Ketika leher mulai terasa kaku dan sakit, segera pijat lembut bagian tubuh ini. Demi mendapatkan hasil yang optimal, Anda juga dapat menggunakan balsem atau minyak kayu putih untuk memberikan sensasi hangat yang menenangkan otot.
5. Jemur bantal
