5. Kurangi makanan dan minuman yang berbahaya
Cara agar tetap fit dan bugar saat puasaa selanjutnya adalah dengan menghindari makanan-makanan berbahaya seperti gorengan, makanan olahan, dan makanan cepat saji. Semua makanan tersebut lebih susah untuk dicerna, berpotensi menaikkan berat badan dan kurang bergizi sebagai asupan makanan Anda. Hindari pula minuman manis saat sahur karena hanya akan membuat Anda dehidrasi di siang hari dan juga dapat menyebabkan kencing manis. Karenanya, perbanyaklah minum air putih sebanyak 1,5 – 2 liter sehari, untuk mencegah dehidrasi. Mudah, bukan?
6. Nikmati porsi cukup saat berbuka puasa
Jangan berlebihan saat berbuka puasa. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dalam waktu bersamaan, maka perut Anda akan kaget dibuatnya. Hal ini akan merusak ritme kerja sistem pencernaan. Bukan tidak mungkin pula penderita maag akan tiba-tiba kambuh. Tak hanya itu, hal makan banyak dalam waktu singkat juga berpotensi meningkatkan berat secara tiba-tiba. Jadi, jangan sampai kalap, ya!
(Baca: Cari Tahu Kalori Menu Buka Puasa Anda di Sini!)
7. Â Hindari aktivitas berat di luar ruangan
Nah, ini penting! Sejatinya, Anda sangat diperbolehkan untuk memiliki semangat tinggi dalam beraktivitas sehari-hari, terutama saat puasa. Tapi, akan jauh lebih baik jika Anda hindari aktivitas-aktivitas di luar ruangan, terutama di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya. Hal yang sebaliknya justru akan membuat Anda cepat lelah dan dehidrasi.
8. Tidurlah dengan cukup dan teratur
Nah, agar tubuh tetap fit dan bugar saat puasa, tidurlah dengan cukup. Jangan begadang dan jangan pula terlalu banyak tidur. Tidurlah dengan waktu kurang lebih 8 jam sehari dan usahakanlah untuk selalu tidur di bawah jam 10 malam. Dengan begitu, saat pagi tiba, Anda akan bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Jadi, sekarang Anda bisa untuk tetap fit, bugar dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari saat puasa, bukan? Cobalah cara agar tetap fit dan bugar saat puasadi atas ya!
