Bagaimana Menjaga Stamina Saat Berpuasa?

Kesehatan fisik dan mental dibutuhkan saat seseorang sedang menjalankan ibadah puasa. Akan ada risiko puasa tidak berjalan dengan maksimal seperti yang diharapkan jika salah satu apalagi keduanya kurang sehat. Agar tubuh tetap sehat anda harus bisa menjaga stamina. Apa saja yang bisa dilakukan agar stamina fisik tetap terjaga dengan baik sehingga puasa dapat berjalan lancar sesuai keinginan? 

Merdeka.com

1. Penuhi asupan gizi dengan buah-buahan dan sayuran, tidak ada ruginya bagi anda untuk mulai membiasakan diri untuk mengkonsumsi buah dan sayuran, selain diperkaya dengan vitamin juga bermanfaat secara langsung terhadap tubuh loh. 

Astaga.com

2. Minum air putih yang banyak karena saat berpuasa tubuh kehilangan cairan tubuh selama 12 jam, oleh karena itu tak ada salahnya untuk minum air putih di waktu sahur dan berbuka. Jangan lupa selalu bawa tumbler ya.

cnnindonesia.com

3. Berbuka puasa dengan secukupnya, jangan karena Anda akan berpuasa selama 12 jam maka Anda makan dalam porsi berlebihan saat sahur dan buka puasa. Akan menjadi lebih baik bila Anda makan dalam porsi secukupnya saja. Dengan demikian Anda tidak akan merasa kekenyangan yang dapat menyebabkan Anda menjadi merasa lemas dan malas untuk melakukan kegiatan. Terlebih selepas magrib, karena dampaknya anda akan kesulitan bergerak untuk melaksanakan ibadah tarawih, ups.

Hellosehat.com

4. Lakukan olahraga secara teratur, sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa seperti jogging atau berjalan kaki sekitar 15 menit, Jika tidak memiliki waktu karena terkendala pekerjaan atau sudah lelah, anda bisa melakukan gerakan-gerakan kecil dikamar selama beberapa menit agar tubuh selalu bergerak.

Islamidia.com

5. Istirahat yang cukup, Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Karena Anda harus bangun lebih awal untuk sahur, maka akan lebih baik untuk tubuh dan stamina Anda jika Anda tidur lebih awal pada malam hari sebelumnya. Selain itu Anda juga bisa memanfaatkan waktu luang, walaupun hanya sebentar, untuk beristirahat. Dan ingat, jika tidak ada hal yang urgensi sehabis ibadah tarawih, usahakan untuk secepatnya tidur agar anda bangun saat sahur.

Semoga saja puasa kita lancar sampai selesai ya dan hal-hal baik didalamnya dapat diamalkan sehari-hari, bukan hanya dibulan ini saja. Semoga sehat selalu!