Mohon tunggu...
Neli Amelia
Neli Amelia Mohon Tunggu... Administrasi - Berkelana di mimpi-mimpi

Samarinda

Selanjutnya

Tutup

Ramadan

Bagaimana Menjaga Stamina Saat Berpuasa?

7 Mei 2019   23:27 Diperbarui: 8 Mei 2019   00:15 12
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kesehatan fisik dan mental dibutuhkan saat seseorang sedang menjalankan ibadah puasa. Akan ada risiko puasa tidak berjalan dengan maksimal seperti yang diharapkan jika salah satu apalagi keduanya kurang sehat. Agar tubuh tetap sehat anda harus bisa menjaga stamina. Apa saja yang bisa dilakukan agar stamina fisik tetap terjaga dengan baik sehingga puasa dapat berjalan lancar sesuai keinginan? 

Merdeka.com
Merdeka.com

1. Penuhi asupan gizi dengan buah-buahan dan sayuran, tidak ada ruginya bagi anda untuk mulai membiasakan diri untuk mengkonsumsi buah dan sayuran, selain diperkaya dengan vitamin juga bermanfaat secara langsung terhadap tubuh loh. 

Astaga.com
Astaga.com

2. Minum air putih yang banyak karena saat berpuasa tubuh kehilangan cairan tubuh selama 12 jam, oleh karena itu tak ada salahnya untuk minum air putih di waktu sahur dan berbuka. Jangan lupa selalu bawa tumbler ya.

cnnindonesia.com
cnnindonesia.com

3. Berbuka puasa dengan secukupnya, jangan karena Anda akan berpuasa selama 12 jam maka Anda makan dalam porsi berlebihan saat sahur dan buka puasa. Akan menjadi lebih baik bila Anda makan dalam porsi secukupnya saja. Dengan demikian Anda tidak akan merasa kekenyangan yang dapat menyebabkan Anda menjadi merasa lemas dan malas untuk melakukan kegiatan. Terlebih selepas magrib, karena dampaknya anda akan kesulitan bergerak untuk melaksanakan ibadah tarawih, ups.

Hellosehat.com
Hellosehat.com

4. Lakukan olahraga secara teratur, sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa seperti jogging atau berjalan kaki sekitar 15 menit, Jika tidak memiliki waktu karena terkendala pekerjaan atau sudah lelah, anda bisa melakukan gerakan-gerakan kecil dikamar selama beberapa menit agar tubuh selalu bergerak.

Islamidia.com
Islamidia.com

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun