6.1 Ringkasan Temuan dan Pemikiran Akhir
Dalam menganalisis fenomena rasa mengantuk yang sering muncul setiap jam 9 pagi, dapat disimpulkan bahwa faktor yang berkontribusi sangat kompleks. Ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun berperan penting dalam menentukan kapan seseorang merasa mengantuk. Kurangnya tidur berkualitas dan pola tidur yang tidak teratur dapat memperburuk kondisi ini, sehingga menurunkan tingkat kewaspadaan di pagi hari.
Selain itu, faktor lingkungan, seperti pencahayaan dan suasana kerja, serta tekanan psikologis dari beban kerja, juga turut memengaruhi. Kafein dan nutrisi yang tidak tepat dapat memperburuk rasa kantuk, karena substansi ini dapat merubah pola energik tubuh. Oleh karena itu, penting bagi individu untuk mengadopsi kebiasaan sehat dan mempertimbangkan strategi seperti istirahat sejenak untuk meningkatkan produktivitas dan energi.
Dengan memahami berbagai aspek ini, seseorang dapat lebih efektif dalam mengelola rasa kantuk pagi, sehingga menciptakan suasana kerja yang lebih produktif dan nyaman.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
