Banyak jalan menuju ke Roma, begitu pun banyak cara untuk menenangkan diri di situasi yang penuh dengan kepanikan, kecemasan dan kekhawatiran seperti yang terjadi saat ini. Setiap orang berbeda cara ga papa yang penting tujuannya sama membuat diri tenang. Tapi kebanyakan yang terjadi adalah, merasa bingung harus bagaimana?
Pertama-tama, tahukah bahwa tubuh kita memiliki kecerdasan yang luar biasa, tubuh kita memiliki kemampuan menangkap atau menerima sinyal dan mengirim sinyal dengan berbagai cara salah satunya adalah melalui informasi?
Di situasi kondisi saat ini, ga hanya di Indonesia saja tapi hampir seluruh dunia menghadapi wabah global covid 19. Sadarkah, bahwa banyak sekali informasi yang beredar baik melalui internet televisi media sosial WhatsApp dan bahkan dari cerita-cerita orang di sekitar yang menciptakan pemikiran dan perasaan seperti cemas takut dan khawatir marah dan bahkan panik berlebihhan.
Tanpa sadar, semuanya itu dapat memicu terjadinya stres depresi dan bahkan trauma serta merupakan penyebab menurunnya imunitas tubuh. Jangan sampai didiamkan, kalau mengalami dan terjadi terus-menerus dan engga segera ditanggulangi maka akan berdampak kurang baik pada tubuh.
Lalu bagaimana solusinya?
Begini tips dari aku tentang bagaimana cara menghadapi keadaan saat ini dengan lebih ringan .
- Meningkatkan kesadaran diri.
Agar tahu apa yang sebenarnya terjadi sekarang ini salah salah satunya adalah tenangkan diri terlebih dahulu. Setelah itu tanyakan kepada diri sendiri dan hati. Apa ini? Perasaan apa ini? Pemikiran apa ini? Aku kah yang cemas atau apa?
Dan tanyakan apakah ini milik saya? Karena 98% apa yang kita pikirkan dan rasakan ga sepenuhnya milik kita. Tuh, diatas udah ku jelaskan bahwa tubuh kita memiliki kemampuan untuk menangkap sinyal jadi kemungkinan besar yang dirasakan dan dipikirkan salah satu informasi yang mentemen tangkap dari orang lain.
- Menyaring informasi
Kebanyakan yang terjadi informasi diterima dan tanpa sadar masuk ke dalam diri.Yuk, di sini kita bisa melatih diri kita untuk lebih sadar dalam menyaring informasi. Tanyakan ke dalam diri dan hati ketika menemui sebuah informasi.
Apa yang akan terjadi dan tercipta kalau saya mengambil informasi ini?Informasi ini dan bandingkan dengan pertanyaan apa yang akan terjadi dan tercipta kalau saya ga mengambil informasi ini .
Coba rasakan di hati, dan pilih mana yang lebih ringan.
- Berhenti menyebarkan informasi
Apalagi berita hoax, yang dapat menciptakan ketakutan, kecemasan dan kepanikan. Lebih baik tekadkan dalam diri untuk menyaringnya sendiri. Cukup membaca dari berita yang terpercaya saja.
- Menciptakan rasa bahagia
Ini yang sangat diperlukan untuk saat sekarang, kuy mulai melakukan aktivitas yang bermanfaat dan yang menciptakan lebih banyak kebahagiaan. Karena rasa bahagia mampu meningkatkan immune sistem tubuh.
Nah tips di atas cocok buat pemula yang mau belajar untuk bisa menenangkan dikala situasi di rumah aja. Buat diri kita peka sama diri sendiri, lebih mencintai diri sendiri. Pertama kali belajar Access ini, sampe sekarang pun setiap saat yang terjadi dalam diri, ku selalu bertanya ke dalam diri..
Apa yang akan kita ciptakan hari ini?
Bagaimana agar aku bisa tenang selama masa Covid 19 ini?
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
