Mayoritas orang sibuk memilah produk skincare untuk memperoleh kulit sehat serta kurang memerhatikan konsumsi nutrisi untuk melindungi kesehatan kulit.
Padahal dengan menerapkan pola makan sehat serta mencermati nutrisi yang cukup juga dapat membantu kesehatan kulit
Berikut ini merupakan vitamin yang penting untuk menjaga kulit sehat
1.
Vitamin A
Vitamin A sangat berguna untuk kulit, berperan untuk menghindari kulit kering serta memperbaiki sel kulit yang rusak.
Makanan yang memiliki vit A semacam wortel, hati, ubi jalar, bayam serta sayur- mayur hijau yang lain, komsumsi makanan yang memiliki vitamin A dengan jumlah yang cukup sangat membantu untuk melindungi kehalusan serta kelembutan kulit
2. Vitamin B- kompleks
Vitamin B- kompleks sangat membantu untuk menghindari kulit dari penuaan dini, bila seseorang kekurangan vitamin B- kompleks beresiko mengalami kendala kulit dermatitis, kulit berminyak, kulit kering, kulit keriput, ketombe serta bibir pecah.
Makanan yang menandung vitamin B- kompleks semacam komsumsi biji- bijian seperti oatmeal, gandum, kacang- kacangan, daging serta ikan.
3. Vitamin C
Vitamin C berperan selaku antioksidan untuk melawan radikal bebas serta mengendalikan produksi kolagen dalam tubuh.
Vitamin C berguna untuk membuat kulit lebih cerah, kenyal serta sehat
Makanan yang memiliki vitamin C antara lain( stroberi, cranberry, blueberry, blackberry), apel, melon serta jeruk
4. Vitamin D
Tubuh manusia bisa memproduksi salah satu jenis vitamu D ialah karsitol, mampu mengurangi kurangi inflamasi serta iritasi pada pengidap kelainan kulit psoriasis.
Makanan yang memiliki vitamin D merupakan ikan salmon, tuna, ikan cod dan produk makanan yang sudah difortifikasi semacam jus jeruk, yogurt serta sereal.
5. Vitamin E
vitamin E sangat bagus untuk melindungi kesehatan kulit dan dapat menghindari penuaan dini dan memicu pergantian sel kulit baru.
Kamu harus memenuhi asupan vitamin E dengan cara komsumsi brokoli, almond, biji- bijian, sayur- mayur hijau serta telur.
Vitamin E sangat baik selaku antioksidan dalam menanggulangi kerusakan sel kulit akibat sinar matahari
6. Selenium
selenium sangat bagus untuk mencegah radikal bebas serta menghindari kerusakan sel kulit.
Daging dan makanan laut dikenal mengandung banyak selenium.
Mengkonsumsi selenium sangat
bagus untuk menghindari penuaan dini serta kanker kulit.
7. Seng( zinc)
Seng atau biasa disebut zinc bisa membantu menanggulangi kulit berjerawat dan mengendalikan produksi minyak.
seng sangat dibutuhkan badan sebagai anti inflamasi serta proteksi kulit dari sinar UV.
Makanan yang memiliki seng merupakan santapan laut semacam tiram, kepiting, udang, jamur serta bayam.
