Mata Lelah? Ini Dia Cara Mengatasinya!

Cara Menghindari Mata Lelah 

Cara Menghindari Mata Lelah dengan menerapkan tips-tips berikut ini, yang mudah dan efektif, sebelum terlambat!

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala  

Mencegah mata lelah bisa dilakukan dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan dari layar ke objek sejauh sekitar 6 meter selama 20 detik. Selain itu, lakukan istirahat jangka panjang setiap dua jam sekali. Berjalan-jalan singkat, peregangan ringan, atau sekadar menutup mata sejenak dapat membantu merelaksasi otot mata yang tegang dan menjaga kelembapan mata, sehingga mengurangi risiko kelelahan mata.

 

2. Atur Pencahayaan

Dengan menyesuaikan tingkat kecerahan layar perangkat Anda dengan kondisi pencahayaan sekitar, Anda dapat menciptakan lingkungan kerja atau belajar yang lebih nyaman, sehingga mata tidak cepat lelah dan produktivitas pun tetap terjaga.

3. Jaga Jarak Pandang  

Untuk menjaga kesehatan mata, posisikan layar komputer atau laptop Anda pada jarak yang nyaman, sekitar 60-65 sentimeter dari mata. Bayangkan layar sebagai sebuah jendela yang Anda lihat tanpa perlu menunduk atau mendongak. Selain itu, atur ketinggian layar sehingga bagian atas layar sejajar dengan garis pandang mata Anda saat duduk tegak. Dengan posisi yang tepat, Anda dapat mengurangi ketegangan pada mata dan leher.

4. Berdkedip Secara Berkala

Gerakan berkedip yang sederhana namun efektif ini berperan dalam menjaga keseimbangan kelembapan mata, mencegah iritasi, dan melindungi kornea.