MENGAPA TIDUR CUKUP PENTING BAGI KESEHATAN ANDA?..
Najla Nuri Adilla
Vera Sardila S.pd,M.pd
Program Studi S1 Pendidikan Bahasa Inggris, Fakultas Tarbiyah Dan Keguruan Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim Riau
Email Penulis Korespondensi : nazlanuriadilla@gmail.com
Pendahuluan
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, serta memengaruhi konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan mental. Rekomendasi tidur yang cukup berbeda-beda tergantung pada usia, tetapi sebagai panduan umum, sebagian besar orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur per malam. Penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang baik, menjauhkan diri dari gangguan seperti elektronik sebelum tidur, dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman. Tidur yang cukup adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Pembahasan
Tidur cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Tidur yang memadai membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan risiko masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, tidur yang cukup juga meningkatkan fokus, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja otak. Menurut Knute Nelson, "Hal yang paling menyenangkan di tengah masa sulit adalah kesehatan yang baik dan tidur yang cukup". Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
1.Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
  Mendapatkan cukup tidur juga berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan produktivitas Anda. Ketika Anda tidur, otak Anda aktif memproses informasi dan menguatkan ingatan. Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk memproses informasi dan menguatkan ingatan, sehingga membuat Anda kesulitan berkonsentrasi dan mengalami penurunan produktivitas.
2.Menjaga Berat Badan yang Sehat
  Tidur yang cukup juga bermanfaat dalam menjaga berat badan yang sehat. Selama tidur, tubuh Anda menghasilkan hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Jika Anda kurang tidur, produksi hormon ini dapat terganggu, menyebabkan Anda lebih mudah merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.
3.Meningkatkan Kesehatan Mental
  Tidur yang cukup juga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental. Selama tidur, otak Anda memproses emosi dan mengatur suasana hati. Jika Anda kurang tidur, kemampuan otak Anda untuk mengatur emosi dan suasana hati dapat menurun, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap stres, kecemasan, dan depresi.
4.Meningkatkan Kesehatan Mental
Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Saat Anda tidur, otak Anda memproses emosi dan mengatur mood. Jika Anda kurang tidur, kemampuan otak Anda untuk mengatur emosi dan mood akan menurun, sehingga membuat Anda lebih mudah stres, cemas, dan depresi.
Penutup
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan Anda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan mental. Oleh karena itu, jangan abaikan kebutuhan tidur Anda dan pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas setiap malam.
Kesimpulan
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Dengan tidur yang cukup, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kesehatan mental. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas setiap malam untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh Anda.
Referensi:
1. Sutradarma, S.S. (2016). Studi tentang pengaruh tidur dan aktivitas fisik rumah (AFR) terhadap kesehatan zilinetap (kader pencurian). Sejahtera Kesehatan.
2. Wahyuni, S.H., & Wahyudi, S.H. (2017). Studi tentang pengaruh tidur dan penggunaan layanan transportasi public (TP) terhadap kesehatan kulit dan kinerja akademik mahasiswa di Universitas Islam Indonesia. Sejahtera Kesehatan.
3. Astutik, S.D.M., & Astutik, D.W. (2016). Studi tentang pengaruh tidur dan penggunaan layanan transportasi public (TP) terhadap kesehatan mental dan kinerja akademik mahasiswa di Universitas Islam Indonesia. Sejahtera Kesehatan.
4. Susanto, S.S. (2015). Studi tentang pengaruh tidur dan penggunaan ikan (Pesce) terhadap kesehatan fisik dan mental dan daya tahan tubuh (kader pencurian). Sejahtera Kesehatan.
