Kapan Sebaiknya Memulai Perawatan Wajah?
Ada baiknya seseorang mulai merawat kulit wajah dan tubuh pra remaja. Bahkan kulit yang sehat membuat wajah Anda bersinar.
Perawatan rutin juga dapat mencegah dan meningkatkan pertumbuhan jerawat dan komedo.
Ada tiga perawatan wajah eksternal yang harus dilakukan pada remaja, berikut penjelasannya. 1. Cuci muka Anda
Perawatan wajah bisa dimulai dengan mudah dengan menjaga kebersihannya. Jerawat tumbuh karena keringat, kotoran dan minyak.
Sebaiknya cuci muka dengan toner setiap pagi dan sore hari sebelum tidur.
2. Oleskan penghilang jerawat
Setelah mencuci muka, jangan lupa mengeringkan wajah dengan handuk. Kemudian gunakan krim untuk menyembuhkan jerawat.
Anda bisa membelinya di apotek atau atas rekomendasi dokter kulit biasa. Jangan lupa untuk membaca petunjuk penggunaan sebelum digunakan. Jika tidak ada jerawat, lewati langkah ini dan lanjutkan ke langkah berikutnya untuk perawatan lengkap.
3. Gunakan pelembab
Pembersih wajah dan perawatan jerawat seringkali membuat kulit lebih kencang dan kering.
Penting untuk menggunakan pelembab setiap hari agar kulit tetap lembut dan terhindar dari kusam.
Pilih produk pelembap yang mengandung vitamin E dan bersifat non-comedogenic atau berminyak agar dapat menutrisi kulit dan tidak menyumbat pori-pori. Semakin tua usia Anda, semakin detail perawatan yang Anda butuhkan untuk merawat kulit wajah dan tubuh Anda, terutama di usia 20-an.
Merawat kulit wajah dari luar saja tidak cukup, Anda tetap perlu merawat nutrisi kulit dari dalam, berikut penjelasannya.
Pentingnya menjaga kesehatan kulit wajah
Terkadang keinginan untuk memiliki wajah yang sehat dibatasi oleh masalah penuaan dini yang dapat merusak penampilan.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Dermato-Endocrinology, disimpulkan bahwa penyebab penuaan dini adalah faktor lingkungan seperti paparan sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara.
Tanda penuaan dini adalah kerutan dan bintik hitam di wajah.
Mungkin Anda tidak terlalu khawatir dengan kondisi kulit Anda di awal 17-18 tanpa melakukan perawatan kulit tertentu karena Anda merasa kulit Anda sehat saat masih muda.
Namun, menjaga kulit tetap bersinar sebelum usia 17-18 adalah investasi jangka panjang dalam hidup. Debra Jaliman, dokter kulit di Fakultas Kedokteran Mount Sinai di New York, menjelaskan bahwa kulit yang tidak terawat dapat menimbulkan masalah kulit.
Contoh kebiasaan yang dapat merusak kulit adalah tidak menjaga kesehatantg kulit dari dalam, seperti suplementasi vitamin E yang kurang.
Kekurangan vitamin E dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti penuaan dini dan kulit kusam.
Masalah kulit ini mungkin tidak muncul sekarang, tetapi mungkin muncul di masa mendatang.
Itulah mengapa penting untuk merawat kulit baik secara eksternal maupun internal sejak usia dini.
Manfaat merawat kulit sejak dini untuk kesehatan tubuh
Tidak ada yang gratis jika Anda mulai menjaga kesehatan kulit wajah dan tubuh Anda sekarang juga.
Salah satu manfaat perawatan dini adalah Anda dapat terhindar dari penuaan dini. Bagaimanapun, kulit adalah organ terluar dari tubuh manusia.
Kulit melindungi organ dalam tubuh dengan melawan polusi, sinar UV, dan mikroorganisme penyebab penyakit.
Itulah mengapa penting untuk merawat kulit sejak dini dengan mengonsumsi suplemen vitamin E sejak dini. Mengonsumsi suplemen vitamin E di usia muda berdampak pada berbagai bagian tubuh, seperti: B. kesehatan mata, kulit, dan otot.
Berdasarkan tingkat suplai nutrisinya, dosis harian vitamin E adalah 15 miligram (22 unit internasional, IU) per hari. Makanan yang kaya vitamin E adalah:
minyak lobak,
zaitun, margarin dll
kacang almond Selain itu, vitamin E juga tersedia dalam bentuk sediaan kapsul lunak dengan biji bunga matahari.
Menurut FDA, 100 gram biji bunga matahari mengandung 35,17 miligram vitamin E. Meski banyak makanan yang kaya akan vitamin E, Anda tetap perlu mendapatkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian.
Karena hanya 25 persen dari konsumsi makanan kaya vitamin yang diserap melalui kulit.
mengatur pola makan yang sehat
Makanan yang wajib dikonsumsi adalah sebagai berikut.
Omega 3:
Omega-3 baik untuk mengobati peradangan. Omega-3 ditemukan dalam salmon, tuna, dan sarden.
tomat:
Lycopene dalam tomat merupakan antioksidan yang dapat membantu menghaluskan kulit.
Vitamin C:
Vitamin C tidak hanya kaya akan antioksidan, tetapi juga dapat membantu menyembunyikan kerutan. Makanan kaya vitamin C termasuk buah jeruk, brokoli, stroberi dan kiwi.
Vitamin E:
Vitamin E tinggi antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel. Makanan yang kaya vitamin E adalah almond dan biji bunga matahari.
konsumsi suplemen vitamin E
Vitamin E tentu saja banyak ditemukan pada makanan seperti biji bunga matahari, bayam dan brokoli. Namun, asupan vitamin E dari makanan saja tidak cukup.
Oleh karena itu, penggunaan suplemen vitamin E sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh.
Mengutip Harvard School of Public Health, dosis harian konsumsi vitamin E tidak boleh melebihi 1000 mg (1465 IU).
Oleh karena itu, asupan harian vitamin E sebanyak 100 IU masih sangat aman saat masih muda. Mengonsumsi suplemen vitamin E secara rutin memiliki manfaat bagi kesehatan kulit seperti:
1. memperbaiki sel kulit yang rusak akibat sinar UV,
2. mengurangi iritasi atau peradangan pada wajah,
3. Juga mengurangi pigmentasi kulit
4. Menjadikan kulit lebih sehat, halus dan lembut.
