Gaya Hidup Sehat dan Aktif bersama Keluarga

Gaya hidup sehat dan aktif bersama keluarga merupakan cara agar dapat menjadikan keluarga sehat bugar secara fisik dan mental. Kebiasaan melakukan aktivitas positif akan berdampak pada ketahanan keluarga sehingga terhindar dari masalah-masalah gizi dan kesehatan. Masalah kesehatan dalam keluarga akan berkurang jika menerapkan 6 tips gaya hidup sehat dan aktif keluarga, yaitu

1. Olahraga bersama

            Olahraga bersama akan meningkatkan hormon endorfin, salah satu hormon yang dapat muncul saat perasaan senang. Salah satu cara untuk mencapainya dengan olahraga bersama. Olahraga bersama keluarga bisa dengan jogging, bersepeda atau senam bersama, cukup lakukan selama 30-45 menit sebanyak 3 kali/minggu dapat membuat perasaan menjadi senang sehingga dapat menurunkan risiko depresi.

2. Belanja bersama

            Kegiatan belanja bukan kegiatan wanita saja, namun kegiatan juga banyak dilakukan oleh kaum pria. Salah satu manfaat proses belanja makanan bersama adalah dapat mendiskusikan preferensi menu makanan dalam keluarga, tentunya di harapakan pemilihan menu makan yang sehat dan gizi seimbang. Pilih jenis bahan makanan yang masih fresh dan kaya akan zat gizi sehingga memiliki banyak manfaat dalam perbaikan status gizi keluarga. Makanan sehat tidaklah selalu mahal akan tetapi bisa dengan cara kombinasi resep-resep sederhana dan juga kaya akan zat gizi.

3. Sarapan bersama

            Kegiatan sarapan bersama merupakan hal penting sebelum memulai aktivitas sehari-hari, yang dilakukan sebelum jam 9 atau sebelum memulai kegiatan. Saat sarapan terjadi komunikasi dengan para anggota keluarga tentang kegiatan yang akan dilakukan ataupun kegiatan yang sudah dilakukan. Disamping itu, tentunya saat sarapan haruslah mengonsumsi makanan-makanan dengan menu gizi seimbang.  Kalau tidak sempat untuk sarapan dalam sekali waktu maka dapat dibekali dengan bekal yang sehat dan bergizi, contoh sandwich, salad, dll.

4. Konsumsi Air Putih

            Secara umum, kebutuhan air putih sebanyak 8 gelar sehari, semisal anak ingin berangkat ke sekolah bisa dibekali untuk membawa tumbler agar konsumsi air tercukupi dengan baik. Jika melakukan olahraga bersama keluarga maka kebutuhan air juga akan meningkat. Salah satu cara untuk memantau kondisi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan Periksan Urin Sendiri (PURI), gambar ini bisa ditempel di toilet rumah agar bisa memantau kondisi tubuh, jika tubuh merasa kurang minum maka harus segera minum agar proses metabolisme di dalam tubuh dapat berjalan dengan baik.

5. Liburan bersama 

            Liburan bersama keluarga juga salah satu strategi untuk melibatkan anggota keluraga akan lebih komunikatif bersama keluarga. Proses komunikasi yang baik dalam keluarga juga merupakan upaya untuk meningkatkan gaya hidup positif dalam keluarga.