Dampak Kecemasan Sosial terhadap Kesehatan MentalÂ
Kecemasan sosial yang timbul akibat penggunaan media sosial dapat mengganggu pola tidur, meningkatkan stres, menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis, hingga menyebabkan penurunan harga diri. Hal ini sangat memengaruhi kehidupan akademik dan sosial, mengingat betapa seringnya Generasi Z berselancar di dunia maya. Penting bagi individu untuk belajar bagaimana menyaring konten secara bijak dan mengelola kecemasan ini agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mental mereka
Cara Mengatasi Dampak dari Social Media Anxiety
Untuk mengurangi dampak Social Media Anxiety, beberapa langkah dapat diambil:
Batasi waktu penggunaan: Cobalah untuk mengelola durasi waktu di media sosial. Gunakan pengaturan di perangkat untuk membatasi waktu penggunaan aplikasi tertentu. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Mengelola screen time dengan baik dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti mata lelah, gangguan tidur, dan stres (Kompas, 2022).
Filter konten yang relevan: Ikutilah akun yang membawa inspirasi positif, gunakan fitur "Mute" untuk menyembunyikan postingan atau cerita dari akun yang tidak ingin Anda lihat tanpa harus berhenti mengikuti mereka. Filter komentar yang dapat muncul. Atur notifikasi untuk hanya menerima pemberitahuan dari akun atau topik yang relevan. Ini membantu mengurangi gangguan dari konten yang tidak diinginkan. Perlu diingat bahwa kecemasan dapat timbul karena perbandingan sosial yang tidak realistis.
Konsultasikan dengan ahli:Â Jika kecemasan berlanjut, konsultasi dengan psikolog dapat membantu.
Penggunaan media sosial yang berlebihan tanpa melakukan filter dapat menimbulkan perasaan cemas atau social media anxiety. Artikel ini bertujuan meningkatkan kesadaran tentang dampak media sosial terhadap kesehatan mental dan memberikan tips praktis untuk mengatasinya. Generasi Z yang merupakan digital natives diharapkan dapat mengelola durasi penggunaan media sosial dengan baik.
Daftar Pustaka
