Mohon tunggu...
Nayla dan Alaina
Nayla dan Alaina Mohon Tunggu... Lainnya - Universitas Jenderal Soedirman

full time Nutrition Department Jenderal Soedirman University students

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Pentingnya Sarapan yang Memenuhi Standar Gizi Bagi Mahasiswa

29 November 2023   22:29 Diperbarui: 30 November 2023   04:58 375
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Pinterest/Cynthia - Darling Down South

Sarapan bagaimana sih yang baik dikonsumsi? 

Sarapan yang baik dan seimbang untuk dikonsumsi adalah sarapan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, protein, tinggi serat, rendah lemak, vitamin, mineral, dan asam folat serta dapat memenuhi sebagian kalori harian. 

Sumber karbohidrat dapat berupa nasi, roti, ubi, kentang dan sebagainya. Sedangkan protein bisa berasal dari protein hewani seperti ayam, ikan, telur, dan daging ataupun protein nabati seperti tahu dan tempe. Vitamin dan mineral juga bisa didapatkan dari berbagai jenis buah dan sayur.

Untuk meningkatkan keinginan seseorang khususnya mahasiswa dalam memenuhi kebutuhan sarapan, tentunya dapat dimulai dari jenis makanan yang disajikan. Ada beberapa ide rekomendasi untuk menu sarapan yang enak tetapi tetap bergizi yang perlu diketahui:

  1. Mengombinasikan jenis serealia gandum utuh seperti oatmeal dengan susu rendah lemak

  2. Salad sayur atau buah

  3. Smoothies bowl dengan topping buah-buahan dan chia seeds

  4. Beragam kreasi berbahan dasar telur

  5. Pancake dengan topping buah-buahan

Menu diatas pastinya sangat menggugah selera, sehingga tidak usah ragu dalam memilih ataupun membuat menu sarapan enak tetapi tetap bergizi. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan.

Referensi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun