Kurangi konsumsi kopi
Kandungan kafein pada kopi akan meningkatkan pengeluaran gastrin sehingga merangsang produksi asam lambung. Dengan demikian, suasana lambung menjadi semakin asam dan membuat dinding lambung rentan mengalami iritasi.
-
Kelola stress
Stress merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan GERD. Hal ini karena stress yang berlebihan akan menimbulkan ketidaknyamanan pencernaan. Selama masa pandemi remaja dapat melakukan hal-hal yang dapat mengurangi stress, seperti menanam bunga, melukis, atau menonton film.
Olahraga secara teratur
Kebijakan study from home membuat remaja kurang melakukan aktivitas fisik yang membuatnya menjadi obesitas. Menurut beberapa penelitian, obesitas merupakan faktor risiko utama GERD karena menyebabkan refluks asam lambung. Oleh karena itu, remaja harus tetap melakukan aktivitas fisik meskipun didalam rumah. Olahraga yang dapat dilakukan seperti push up, sit up, dan lompat tali.
Nah, sekarang sudah tahu penyebab dan cara mengatasi GERD kan? Yuk sama-sama jaga pola hidup supaya terhindar dari penyakit GERD!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
