Manfaat Air Putih dan Dampak Kekurangan Air Putih Bagi Tubuh

Seperti yang kita ketahui air merupakan bagian yang berperan penting bagi tubuh kita, ya tubuh kita terdiri dari 70% cairan. Maka dari itu kita harus menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh kita agar kerja sistem metabolismenya tidak terganggu. 

Berapa liter air yang tubuh kita butuhkan?

Ada baiknya untuk dewasa mengkonsumsi 2 sampai 3 liter perhari nya guna menjaga tubuh dari dehidrasi dan mencukupi kebutuhan cairan.

Pola meminum air pun ada waktu-waktu yang baik seperti segelas setelah bangun, satu gelas setengah jam sebelum makan, minum lebih banyak ketika sakit, minum lebih banyak setelah olahraga atau aktivitas berat, dan satu gelas sebelum tidur.

60-weight-loss-tips-that-work-61dfe56d4b660d5f6875da22.jpeg

Apa yang terjadi bila tubuh kekurangan air?

Tubuh kita akan mengalami dehidrasi yang mana akan menyebabkan kadar gula dan garam dalam tubuh tidak seimbang sehingga akan terjadinya gejala dehidrasi seperti lemas, pusing, bibir kering, mudah marah dan kulit kering.

Jika sudah terjadi tanda seperti diatas kita dapat melihat apakah pola minum kita sudah benar atau apakah tubuh kita sudah mendapat air yang cukup.

Sobat sehat maka dari itu tetap jagalah cairan dalam tubuh kita dengan rutin minum air putih setiap harinya. 

Sumber :

1. https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/7-waktu-yang-tepat-untuk-minum-air-putih/%3famp=1

2. https://www.halodoc.com/kesehatan/dehidrasi