4. Vitamin dan Mineral
  Vitamin dan mineral diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh berjalan optimal. Misalnya, vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh, dan kalsium penting untuk kesehatan tulang. Sumber-sumbernya termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, serta produk olahan susu.
5. Air
  Air sangat penting untuk hidrasi, menjaga fungsi organ, dan mengatur suhu tubuh. Kebutuhan air setiap orang berbeda, tetapi dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air sehari.
Mengonsumsi gizi seimbang memiliki banyak manfaat, antara lain:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
  Gizi yang baik membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang cukup untuk melawan infeksi dan penyakit.
2. Mencegah Penyakit Kronis
  Pola makan seimbang dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Ini karena zat-zat gizi tertentu dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
  Konsumsi makanan bergizi dengan porsi yang tepat membantu mengontrol berat badan. Gizi seimbang juga mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi.
