5 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih saat Pandemi

Kecemasan berlebih menjadi salah satu dampak di masa pandemi ini.

Pandemi belum berakhir, jadi sepertinya kita perlu menunjukkan cara mengatasi kecemasan berlebihan saat menonton berita di TV dan media sosial. Banyak orang ingin pandemi segera berakhir agar semua aktivitas kembali normal dan dunia benar-benar bebas masker. 

Vaksin diiklankan dan swab dan karantina dilakukan. Tapi sampai virus corona ini benar-benar musnah, pikiran selalu takut. Kecemasan yang berlebihan, meskipun tidak sakit secara fisik, dapat secara dramatis memperburuk kesehatan fisik Anda.

Baca Juga: Ketahui Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih dan Depresi pada Masa Pandemi

Depresi bukan satu-satunya alasan tubuh rentan terhadap corona. Banyak penyakit dapat disebabkan oleh rasa takut yang berlebihan. Menghadapinya membutuhkan penanganan yang tepat untuk mengatasi kecemasan yang berlebihan.

5 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih

Begitu sampai di ranah psikologis, mengonsumsi vitamin sebenarnya bisa mencegah kecemasan berlebihan. Hal ini karena ketika pikiran terganggu, fungsi fisik secara otomatis terganggu. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi lima vitamin berikut untuk meredakan depresi, yaitu sebagai berikut.

1. Konsumsi Vitamin B Kompleks

Berdasarkan jabaran dari Journal of Biological and Clinical Research (2017), vitamin B kompleks dengan kandungan B12 adalah suplemen terbaik yang dapat memengaruhi suasana hati Anda.

2. Konsumsi Vitamin C 

Selain itu, Anda juga dapat meredakan kecemasan dengan konsumsi vitamin C. Vitamin ini dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan mood dan mencegah kecemasan berlebihan pada orang tersebut.

3. Konsumsi Vitamin D 

Vitamin D juga dianggap sebagai salah satu cara mengatasi kecemasan berlebihan dengan berbagai manfaat yang baik.

4. Meningkatkan Hormon Serotonin 

Hormon serotonin dapat memiliki efek yang lebih positif pada otak. Anda dapat  meningkatkan hormon serotonin dengan berbagai cara, meliputi olahraga teratur, asupan makanan kaya triptofan, pijat, dan penggunaan minyak esensial. Depresi menghilang secara spontan ketika otak menjadi bahagia.

5. Konsumsi Asam Lemak Omega 3 atau DHA dan EPA

Terakhir, asam lemak omega 3 meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membuatnya lebih mudah untuk menghilangkan stres. 

Lima asupan vitamin di atas  berperan penting dalam mengatasi depresi. Namun, dalam kondisi tertentu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Pandemi belum berakhir. Suka atau tidak suka, Anda tidak bisa menghindari semua berita tentang Covid 19. Sebagai langkah penanganan yang serius, berbagai langkah harus dilakukan untuk mengatasi rasa takut berlebihan tersebut di atas agar tubuh bisa  terhindar dari corona secara tuntas. Semoga artikel ini bermanfaat.