5 Rahasia Menjaga Tubuh Fit di Musim Hujan

Ketika musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan terkena penyakit. 

Suhu  menjadi lebih dingin, cuaca juga  menjadi lebih basah. Kedua kondisi ini memaksa tubuh untuk perlahan beradaptasi kembali. Wajar jika tubuh rentan pada penyakit saat musim hujan. Hal ini dikarenakan tubuh butuh lebih banyak energi bagi tubuh untuk beradaptasi. 

Penting untuk disadari bahwa menjaga tubuh tetap bugar setiap saat, terutama saat musim hujan, adalah suatu keharusan. Menghadapi musim hujan, banyak penyakit masuk ke dalam tubuh, mulai dari jentik nyamuk hingga ancaman flu berat.

Baca Juga: Jangan Khawatir! Lakukan Ini untuk Menjaga Tubuh Fit di Musim Hujan

5 Cara Menjaga Tubuh Fit di Musim Hujan

Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidak harus menunggu musim hujan atau banjir melanda rumah Anda. Namun, ketika dalam kondisi ini, penyakit sangat mudah menyerang. Pastikan hal-hal berikut ini untuk menjaga kesehatan Anda di musim hujan.

1. Penuhi Gizi Seimbang

Anda perlu memenuhi gizi seimbang dengan memilih jenis makanan yang tepat. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat, seperti makanan yang mengandung protein, sayur, buah, dan susu agar kebutuhan nutrisi tetap seimbang. Jangan lupa konsumsi vitamin C alami, seperti jeruk, lemon, atau kiwi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

Kandungan zat besi dalam daging olahan, kacang-kacangan dan sayuran juga  berperan baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Hindari makanan olahan, fast food, atau junk food saat musim hujan agar nutrisi tubuh tetap seimbang.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat dilakukan dengan meminum air mineral setiap harinya. Ketika musim hujan, Anda cenderung melakukan buang air kecil lebih sering akibat udara dingin. Karenanya, terdapat cairan yang keluar dari dalam tubuh dengan jumlah yang cukup signifikan, seperti keringat yang mengucur ketika berolahraga.

Apabila Anda biarkan, maka tubuh Anda bisa mengalami kekurangan cairan tubuh. Hal paling sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih sekitar 8 gelas sehari.

3. Olahraga Rutin

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat. Tidak perlu banyak modal atau usaha, Anda bisa jalan-jalan santai setiap pagi selama beberapa menit atau mengikuti gerakan workout dari situs online di Internet. 

Beberapa orang dapat membayar banyak uang untuk menjadi anggota kebugaran di tempat gym tertentu. Namun, ada banyak hal sederhana yang bisa Anda coba secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bebas dari berbagai  penyakit.

4. Terapkan Hidup Bersih

Latih kebiasaan hidup bersih, seperti sering mencuci tangan setelah keluar rumah, sebelum menyentuh makanan, dan sebelum menyentuh wajah. Kebiasaan sederhana ini akan berdampak jangka panjang pada kesehatan Anda. 

Dengan mencuci tangan secara menyeluruh, Anda bisa merasa bugar karena kuman tidak mau masuk ke tubuh Anda. Melindungi diri dengan mencuci tangan akan lebih efektif jika Anda menggunakan sabun tangan dan mengikuti prosedur mencuci tangan yang benar.

5. Cukupi Asupan Vitamin D

Dapatkan vitamin yang cukup, terutama vitamin D. Manfaat vitamin D baik untuk kesehatan tulang dan gigi dan juga menjaga stamina tubuh. Jumlah vitamin D ini dapat diperoleh dari susu, kedelai, daging, sayuran, dll. 

Konsumsi  vitamin D dan banyak nutrisi lainnya secara teratur berperan sangat  baik dalam menjaga stamina selama musim hujan. Apalagi di musim pandemi seperti sekarang ini, kesehatan tubuh harus berlipat ganda karena ancaman penyakit yang datang dari berbagai arah.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga dari Rumah untuk Kesehatan di Masa Pandemi

Setelah mengetahui cara di atas, segera terapkan dalam kehidupan Anda. Di situasi musim hujan seperti sekarang ini, ada baiknya Anda tetap menjaga kesehatan agar penyakit tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Ketahui lebih banyak tips dan informasi menarik tentang kesehatan di halaman PT Mandira Distra Abadi. Semoga artikel ini bermanfaat.