Membangun Iman, Menjaga Imun dan Merawat Kesehatan

Sebagian ciri dari perusak bumi yaitu mereka yang bersikap sombong, mengingkari adanya Tuhan, merusak tanaman, membunuh binatang ternak, mencemari lingkungan, dan lain sebagainya.(Al-Baqarah ayat 11, 12, 205 serta At-taubah ayat 47).

Penyebab yang ke tiga tidak mampu menahan hawa nafsu. Hampir sama dengan perbuatan lainnya, nafsu yang membuat atau mengajak kita untuk berbuat tercela dan menggoyahkan iman seseorang. Orang yang selalu mengikuti hawa nafsunya maka akan ada saatnya di fase krisis yaitu lupa diri.

Adapun pembagian tauhid yang popular di kalangan ulama adalah pembagian tauhid menjadi tiga yaitu tauhid rububiyah, uluhiyah dan asma' wa shifat.

• Tauhid Rububiyah.
• Tauhid Rububiyah yaitu mengesakan Allah dalam segala perbuatan-Nya, dengan meyakini bahwa Artinya mempercayai dan meyakini sepenuhnya bahwa hanya Allah Rabb yang menciptakan, menghidupkan, mengatur dan lain-lain. Allah berfirman yang artinya: "Segala puji bagi Allah, Rabb semesta alam". (Q.S Al-Fatihah:2).Bahkan orang-orang musrik yang menyekutukan Allah dalam ibadahnya juga mengakui keesaan rububiyah-Nya.
• Tauhid Rububiyah ialah percaya bahwa Allah adalah pencipta, pengatur dan penguasa atas segala sesuatu yang ada di alam ini.Yang termasuk tauhid rububiyah diantaranya: Beriman kepada Allah sebagai Yang Berhak Untuk Berbuat, seperti menciptakan apapun, pemberi rezeki, yang menentukan qodo' dan qodar, mematikan dan menghidupkan setiap makhluk dan lainnya.
• Tauhid Uluhiyah.
• Tauhid Uluhiyah yaitu ibadah seperti sholat, dzikir, berdoa, bersholawat dan lain-lainnya. Allah berfirman yang artinya: "Dan Tuhan kamu adalah Tuhan Yang Maha Esa, Tidak ada Tuhan melainkan Dia". (Q.S Al-Baqarah: 163). Dan jenis tauhid ini adalah inti dakwah para rasul. Disebut demikian, karena tauhid uluhiyah adalah sifat Allah yang ditunjukkan oleh nama-Nya, "Allah" yang artinya dzul uluhiyah (yang memiliki uluhiyah), dan juga karena tauhid uluhiyah merupakan pondasi dan asas tempat dibangunnya seluruh amal.
• Tauhid Uluhiyah dapat direalisasikan dalam kehidupan sehari-hari dan sering dikerjakan oleh orang-orang dalam beribadah, bahkan tauhid uluhiyah ini dibeberapa tempat  merupakan suatu kewajiban yang perlu dilakukan untuk lebih dekat lagi kepada sang pencipta. Pondasi yang harus dipegang teguh oleh umat muslim khususnya dalam menjalani peribadatan yang khusyuk.
• Tauhid asma' wa shifat.

Tauhid asma' wa shifat yaitu mempercayai Allah SWT atas segala nama dan sifat yang Allah miliki. Dalam tauhid ini terdapat tiga asas yang pertama Mensucikan dan meninggikan Allah SWT dari sifat-sifat dan perkara-perkara yang menyerupai-Nya dengan makhluk-Nya artinya kita wajib meyakini dan mempercayai bahwa Alllah tidak memiliki istri, tandingan teman dan lain sebagainya, yang kedua Meyakini nama-nama dan sifat-sifat Allah sebagaimana yang telah ditetapkan dalam Al-Qur'an dan Al-Hadits yang artinya  

Kita harus mengimani bahwa Allah SWT bersemayam di atas 'Arasy, tanpa mempertanyakan bagaimana caranya Allah bersemayam, berapa luas 'arasy itu, mana yang lebih besar, Allah atau 'Arasy, di manakah 'Arasy itu, dan pertanyaan-pertanyaan lain yang mungkin diajukan dan yang ke tiga Membuang jauh-jauh khayalan untuk memvisualisasikan sifat-sifat Allah SWT artinya menuntut seorang muslim untuk mengimani sifat-sifat dan nama-nama yang ditegaskan oleh Al-Qur'an dan As-Sunnah tanpa bertanya tentang kaifiyyah (kondisi)-Nya, dan tidak pula tentang esensinya.

Membangun Iman dalam bidang tauhid ialah tiang yang tidak dapat ditinggalkan oleh salah satu umat muslimpun, dapat memberikan keyakinan yang begitu yakin dan mengarahkan kita pada jalan kebenaran dalam Agama untuk menuntun kea rah yang lebih baik. Pembangunan Iman yang baik akan menghasilakan sistem ibadah dalam kehidupan sehari-hari yang baik juga.

Namun yang menjadi kendala seseorang dalam beribadah adalah godaan-godaan setan yang seringkali menghantui setiap kita akan menjalaninya, seperti halnya rasa malas, kesibukan duniawi, dan kepentingan-kepentingan pribadi yang susah untuk dilepaskan dari aktivitas masing-masing, bahkan beberapa orang melalaikan ibadah mereka untuk kepentingannya bisa berjalan dengan sesuai apa yang ia harapkan. Inilah yang menjadikan Iman kita naik turun dan menyebabkan orang-orang jauh dari aura religiusitas yang seharusnya melekat pada diri kita.

Selain membangun Iman, hal penting lain adalah menjaga Imun. Keduanya masih ada kesinambungan, hal ini dikarenakan apabila Imun seseorang menurun, maka Iman seseorang memiliki potensi turun dengan cepat juga, karena orang ketika diberi sebuah kesehatan yang kurang baik maka Iman mereka pun juga akan kurang baik, akan tetapa beberapa ada yang tersadarkan ketika ia ditimpa sebuah musibah, sakit misalnya, seringkali tersadar bahwa Imanlah yang memberikan petunjuk bahwa, Imun atau kesehatan jasmani orang tidak terlepas dari jatidiri sebagai makhluk yang selalu bersyukur kepada sang pencipta.

Cara menjaga Imun untuk keteraturan tubuh agar selalu terjaga:

• Berolahraga secara teratur
• Dimasa pandemi seperti ini berolahraga sangat dibutuhkan sekali, Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3--5 kali seminggu diketahui dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.Apalagi jika olahraga bisa dilakukan secara konsisten, maka kesehatan tubuh akan selalu terjaga dan olahraga yang dilakukan cukup serta tidak berlebihan.
• Mengonsumsi makanan bergizi
• Untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat, mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat diperlukan.Perbanyak makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.Aneka makanan sehat yang bisa dipilih antara lain adalah buah, sayuran, ikan, telur, susu, biji-bijian, serta kacang-kacangan, seperti kacang hijau, edamame, dan kedelai. Makan 4 sehat 5 sempurna juga sangat berkontribusi sekali bagi tubuh, kata kunci yang menjadikan keadaan tubuh selalu sehat adalah konsistensi untuk menjaga, bahkan jika keterjagaan dan keteraturan makanan yang dikonsumsi settiap hari selalu dilakukan maka Imun yang terdapat pada masing-masing orang pastinya akan selalu sehat.
• Berjemur
• Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah berjemur.Terdapat penelitian menyebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.Oleh karena itu, berjemur mampu meningkatkan imunitas tubuh. Lakukanlah saat pagi hari sebelum sinar matahari berada diatas kepala kita, karena sinar matahari yang baik adalah sinar matahari pagi hari yang dimana udara masih sejuk dan segar.
• Beristirahat dengan cukup
• Kualitas tidur sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh.Tidur yang cukup dan nyenyak dapat menjaga, bahkan memperkuat daya tahan tubuh.Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit.Dalam menjaga imunitas sebaiknya tetap memperhatikan waktu saat istirahat, jangan terlalu lama dan kondisikan untuk tetap selalu bersistirahat dengan cukup.
• Mengelola Stres
• Daya tahan tubuh bisa terjaga dengan baik dengan cara mengelola stres. Sebab, ternyata ada kaitan antara tingkat stres seseorang dengan kekebalan tubuh. Jika tingkat stress kita terlalu berlebihan, ini akan mengakibatkan daya tahan tubuh melemah dan akibatnya tubuh menjadi tidak sehat.
• Menghindarkan dari pikiran-pikiran yang dapat membebani kepala juga salah satu kunci mengelola stress dengan baik, apalagi ketika mendapatkan beberapa masalah sebaiknya tidak terlalu ditanggapi secara serius jika kekebalan kita dirasa mulai melemah, karena seringkali orang mengabaikan hal demikian, banyak yang menghiraukan bahwa kesehatan adalah yang nomer sekian, padahal tingkat imunitas inilah yang menentukan seberapa baikkah kita menjaga dan mengelola stress kita saat masalah menimpa kita.
•             Selain membangun iman dan menjaga imun, merawat kesehatan juga sangat penting, Dimasa pandemi seperti ini, kesehatan adalah yang paling utama.Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan merupakan suatu keadaan sehat yang utuh baik secara fisik, mental dan sosial serta bukan hanya keadaan bebas dari sakit, penyakit atau kecacatan yang memungkinkan setiap orang dapat hidup produktifsecara sosial dan ekonomi.
•             Kondisi pandemi COVID-19 di Indonesia masih belum pulih, hal ini membutuhkan kesadaran setiap masyarakat untuk tetap waspada berupaya mengurangi risko penularan termasuk kesehatan diri sendiri.Selama pandemi juga , kita akan menjadi lebih banyak melakukan segala aktifitas di dalam rumah mulai dari belajar, bekerja, beribadah dan membuat berintraksi sosial dan juga katifitas fisik menjadi berkurang. Hal-hal tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan juga mental kita.
•             Ada beberapa masalah yang mungkin akan muncul akibat kita selalu berada dirumah seperti keluhan pada penglihatan karena selalu menatap layar terlalu lama selama belajar dan bekerja dari rumah, kurangnya menghirup udara segar, aktifitas fisik dan stress.Selain menjaga imun, kita juga perlu merawat kesehatan kita, ada beberapa tips untuk selalu merawat kesehatan dimasa pandemi.
• Batasi bermain handphone, leptop, dan lain sebagainya
• Karena ada banyak dampak buruk yang terjadi ketika kita terlalu lama menatap layar (screen time). Jangan biasakan bermain atau menatap  layarterlalu lama beberapa dampak yang akan terjadi seperti Terjadi ketegangan pada mata, Menyebabkan mata kering, Membuat penglihatan jadi kabur, Menyebabkan pusing.
• Ketika menggunakan handphone dianjurkan untuk tidak sambil rebahan, jangan terlalu lama bermain sosial media dan lain sebagainya. Sedangkan ketika menggunakan leptop alangkah lebih baiknya untuk di charger terlebih dulu agar tidak mengganggu nantinya, jangan sambil bermain game di leptop dan lain sebagainya. Alangkah lebih baiknya untuk membuat jadwal bermain handphone agar lebih terjadwal, agar lebih teratur dan lebih baik.
• Olahraga secara teratur
•       Untuk saat ini, sebagaian orang menghabiskan waktunya untuk beraktifitas dirumah, sehingga membuat aktifitas fisiknya berkurang.Olahraga secara teratur mampu meningkatkan kesehatan secara umum dan meningkatkan daya tahan tubuh.Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental. Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan dirumah saja seperti senam dan lainnya.
• Ketika sedang tidak memiliki kegiatan di rumah,kita bisa berjalan-jalan pagi disekitar rumah, itu sangat bagus bagi kesehatan, menghirup udara pagi yang segar.
• Luangkan Waktu Untuk Berintraksi dengan Orang Lain
• Larangan untuk berpergian dan berkumpul menyebabkan kita sangat sulit untuk bersosialisasi secara langsung dengan orang lain. Namun, untuk menjaga kesehatan mental dan menghilangkan stress kita bisa menggunakan ponsel untuk berkomunikasi dengan orang lain seperti melalui pesan suara, video call dan lain sebagainya.
• Di zaman yang sudah canggih ini banyak cara yang bisa kita lakukan, banyak cara kita bisa berkomunikasi dengan orang lain. kita dapat memanfaatkan media sosial untuk berkomunikasi dengan orang lain.
• Praktekkan Kebiasaan Tidur Yang Baik
• Tidur merupakan komponen paling penting dari aktifitas keseharian kita.Terlalu lama kita dirumah, membuat waktu tidur menjadi tidak teratur.Waktu tidur tidak teratur sangat perlu dihindari. Membiasakan tidur yang baik merupakan salah satu tips untuk menjaga dan merawat kesehatan tubuh. Kita dianjurkan tidur sekitar 7 sampai 8 jam dalam satu hari setiap harinya.
• Ketika  sudah selesai sholat subuh, satu jam setelahnya itu adalah waktu yang sangat bagus untuk memulai aktifitas, waktu itu adalah waktu yang menentukan bagaimana satu hari kedepannya nanti. Maka dianjurkan bagi kita untuk tidak tidur setelah melakukan sholat subuh, kita bisa mengisi dengan ngaji ataupun belajar.
• Atur Pola Makan

Gaya hidup yang sehat sangat perlu disertai dengan pola makan yang bagus juga. Pola makan yang sehat itu akan membantu mengoptimalkan perolehan nutrisi kedalam tubuh. Selain harus olahraga, menjaga tidur, menjaga pola makan adalah suatu keharusan.Makan makanan yang sehat sangat penting.Apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk mencegah, melawan dari penyakit. Pola makan sehat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan instan sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh.Meskipun dizaman saat ini makanan instan adalah makanan yang banyak dipilih karena simpel dan juga praktis. Mulai saat ini kurangi makanan-makanan instan yang kita tidak tau proses pembuatannya. Sedikit saja keraguan yang tertanam dalam diri kita mengenai makanan maka hukum dari makanan tersebut bisa saja berubah, pengaruh halal dan higienisnya makanan juga sangat beroengaruh terhadap mood dan semangat dalam mengkonsumsi makanan dan minuman. Kalau di Indonesia kita mengenal istilah 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari sayur, nasi, daging, buah-buahan dan susu  dan mulai dengan makanan yang sehat dan seimbang, mengontrol makanan sedari dini sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita di masa tua nanti.