Mengonsumsi makanan yang kaya serat, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein nabati.
Menghindari konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak trans dan gula.
2. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol Berlebihan
Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal, sedangkan alkohol yang berlebihan dapat merusak ginjal dan organ lainnya.
4. Kontrol Tekanan Darah dan Gula Darah
Menjaga tekanan darah di bawah 130/80 mmHg dengan pola hidup sehat dan pengobatan jika diperlukan.
Mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes untuk mencegah kerusakan ginjal.
5. Hidrasi yang Cukup
Minum air putih yang cukup (sekitar 2 liter per hari) sangat penting untuk membantu ginjal mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh.
6. Hindari Penggunaan Obat-obatan yang Tidak Diperlukan
Menghindari penggunaan obat-obatan yang dapat merusak ginjal, seperti NSAID atau antibiotik yang digunakan secara tidak tepat.
7. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan rutin terhadap fungsi ginjal, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko tinggi, dapat membantu deteksi dini penyakit ginjal.
Perawatan Penyakit Ginjal
