Mengapa Kita Sulit Sekali Mengubah Kebiasaan Buruk?

Premis ini kemudian diperkuat oleh rutinitas yang kita jalankan sebagai adalah alat yang ampuh untuk memperkuat kebiasaan, baik lama ataupun baru.

Semakin sering kita melakukan sesuatu, semakin besar kemungkinan kita akan bertahan dengan perilaku itu dari waktu ke waktu. 

Jadi apa itu habit loop? 

Habit loop adalah pola pikir psikologis yang mengatur cara kerja perilaku kita dalam membentuk atau menghilangkan kebiasaan buruk.

Semakin jelas bukan? 

Ketika kita sulit meninggalkan kebiasaan buruk yang kita ciptakan sendiri, kita jalankan sendiri dan akhirnya kita terjebak di dalam sebuah looping yang tidak berkesudahan.

Bagaimana Cara Kerja Habit Loop Ini?

Pada 1990-an, para peneliti di Massachusetts Institute of Technology (MIT) menjelaskan struktur dari habit loop ini. Ternyata struktur habit loop ini menggambarkan pola neurologis yang mengatur rutinitas kita sehari-hari.

Perhatikan gambar di bawah ini:

Habit Loop. Sumber: Dok. Pribadi

Terlihat jelas bukan? Jadi ketika pemicu kebiasaan kita masih ada dan masih berjalan, maka rutinitas akan tetap berjalan pula. 

Rutinitas inilah yang akan menentukan "penghargaan" yang akan kita peroleh. Penghargaan bisa berupa kesehatan karena kita punya habit loop rutin berolahraga atau sebaliknya, penghargaan berupa penyakit atau hal negatif lainnya yang disebabkan oleh kebiasaan buruk kita.