Istirahat merupakan hal paling penting untuk memulihkan energy yang telah kita habis kan untuk beraktivitas sehari-hari. Salah satu cara umum yang sering dilakukan untuk memulihkan energinya adalah dengan tidur. Tidur juga memiliki pengaruh besar tak hanya pada kesehatan namun juga mempengaruhi mental.Â
Orang yang kurang tidur cenderung kurang fokus dalam pekerjaan, menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung, kurang tidur juga menyebabkan sakit kepala yang jika berkepanjangan akan berakibat fatal. Jika Anda salah satu orang yang susah tidur maka Anda bisa simak artikel ini karena akan memberikan Tips untuk mudah tertidur.Â
10 Tips Tidur efektifÂ
Suhu ruanganÂ
Anda perlu mengetahui bahwa suhu ruangan juga berpengaruh dalam kualitas tidur Anda, cara untuk membuat Anda tidur pulas adalah menurunkan suhu ruangan. Menurut salah satu sumber suhu ruangan 18-24 derajat celciusÂ
Teknik Nafas 7-4-8Â
Jika Anda mengalami susah tidur mungkin teknik bernafas ini bisa membantu Anda untuk lekas tertidur dengan pulas. Teknik ini disebut teknik nafas 7-4-8, seperti namanya Anda perlu menarik nafas perlahan selama 7 detik dan menahan selama 4 detik lalu membuang perlahan selama 8 detik. Teknik ini bisa Anda lakukan berulang ulang selama 1 menit.Â
YogaÂ
Yoga adalah salah satu kegiatan yang bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda dan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang efektif, dalam kegiatan yoga yang dilakukan membutuhkan ketenangan dan konsentrasi. Beberapa riset juga sudah membuktikan kehebatan yoga dalam meningkatkan kualitas tidur.
Jangan melihat jamÂ
Biasanya yang kita lakukan jika kita tidak bisa tidur kita melihat ruangan sekelilingan dan paling sering terpaku dengan jam, hindari hal seperti itu karena hanya akan membuat Anda gelisah dan semakin sulit untuk tidur. Cukup tenang dan relex biarkan tubuh Anda merasa nyaman terlebih dahulu.Â
