Lakukan Beberapa Hal Ini untuk Mendapatkan Tubuh yang Ideal

"ih gendut banget sih, aduh perut aku keliatan buncit, kayanya bentuk badan aku kurang oke deh", mungkin kata-kata tersebut pernah diucapkan oleh sebagian besar kalangan remaja. ya, mengapa demikian? karena para remaja tersebut merasa tubuhnya tidak sesuai dengan apa yang mereka inginkan, bahkan sebenarnya bentuk tubuh mereka sudah bagus, namun mereka tidak menyadarinya karena terus berpikir bahwa "ini masih kurang ideal". 

nah, bagi sebagian atau bahkan seluruh anak remaja menganggap bahwa memiliki tubuh yang ideal dan penampilan yang menarik adalah salah satu hal yang sangat penting. tidak heran jika banyak remaja wanita yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal. jangankan remaja wanita, remaja laki-laki pun juga turut berlomba-lomba untuk bisa mendapakan postur tubuh yang proporsional. 

terlebih lagi pada jaman sekarang ini, banyak sekali para artis dari dalam maupun luar negeri  yang mempuyai postur tubuh yang sangat ideal yang membuat para remaja semakin termotivasi untuk bisa mendapatkan postur tubuh seperti idolanya tersebut. pada dasarnya, memiliki tubuh yang ideal tidak semata-mata hanya untuk terlihat lebih menarik saja, tetapi memiliki tubuh yang proporsional juga bermanfaat dan baik bagi kesehatan.  

disini kalian akan mengetahui, bagaimana sih cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal? sebenarnya ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. namun akan lebih baik jika kita memilih cara yang alami dan aman tanpa menggunakan obat pelangsing yang banyak beredar dipasaran. oke, mari kita simak dan cermati apa-apa saja yang dapat membuat bentuk tubuh kita menjadi ideal, chek this out!!! 

dilansir dari www.astaga.com dan dari hasil survey kepada beberapa remaja yang berhasil memiliki berat badan dan postur tubuh yang ideal, dapat disimpulkan bahwa beberapa cara yang dilakukan antara lain : 

1. memperbanyak minum air putih

mengonsumsi air putih memanglah terdengar sangat biasa dilakukan setiap harinya, jika kita mengonsumsi air putih dengan teratur, maka hidrasi sel-sel dalam tubuh akan menunjang metabolisme yang akan membantu proses penurunan berat badan. air putih sangat baik apabila dikonsumsi kurang lebih 8 gelas perhari. 

jika kalian bertanya, kapan waktu yang tepat untuk minum air putih? nah, waktu-waktu ini mungkin bisa menjadi contoh untuk kamu mengonsumsinya, yaitu 1 gelas air putih setelah bangun tidur, 1 sampai 2 gelas sebelum makan (hal ini dapat memberikan efek kenyang akibat minum air putih sehingga akan mengurangi porsi makan), dan 1 gelas sebelum dan sesudah olahraga. 

2. olahraga teratur

ya, olahraga adalah salah satu kegiatan yang paling penting untuk mempercepat proses pembentukan tubuh yang ideal. dalam mendapatkan tubuh yang ideal tidak diharuskan untuk mengikuti fitness atau olahraga berat lainnya. 

kita hanya perlu menyempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin dengan melakukan berbagai olahraga ringan, seperti jogging, senam aerobik, workout, ataupun jalan santai untuk membantu mencapai berat badan ideal. atau jika anda terlalu sibuk untuk melakukan olahraga tersebut, anda juga bisa melakukan gerakan-gerakan mudah seperti naik turun tangga, melakukan streeching, dan sebisa mungkin hindari terlalu lama duduk agar memperlancar peredaran darah dan juga membantu membakar kalori dalam tubuh. 

3. mengonsumsi makanan yang bergizi

jika kita ingin memiliki postur dan berat badan yang ideal, tentu kita harus berhenti dan sebisa mungkin menghindari mengonsumsi makanan yang berminyak, makanan cepat saji, dan berbagai macam makanan yang digoreng. kita bisa mengangganti makanan kita dengan makanan yang kaya serat. 

sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat merupakan kunci keberhasilan cara menjaga berat badan yang ideal. makanan berserat ini bisa kita dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. apa saja makanan berserat? contohnya seperti labu, bayam, kentang, ubi jalar, dan berbagai sayuran hijau. kita juga dianjurkan untuk mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, gandum, oatmeal, dll. 

4.  istirahat yang cukup 

mempunyai waktu istirahat yang cukup yaitu tidur 7 sampai 8 jam sehari adalah termasuk pola hidup yang sehat. pasalnya, jika seseorang beristirahat atau tidur kurang dari 7 jam per hari, maka akan membuat produksi hormon kortikol, gula darah, dan produksi insulin naik. hal inilah yang akan memicu tubuh menjadi cepat lapar dan membuat tubuh menyimpan banyak lemak. maka, tidak heran jika mempunyai waktu istirahat yang cukup dapat menjadikan salah satu penunjang untuk bisa menjadi kunci menurunkan berat badan. 

5.  hindari stress 

saat menjalankan program pencapaian berat badan yang ideal, lakukanlah segala sesuatu dengan berpikir positif. terapkanlah pikiran bahwa kita akan berhasil dalam mendapatkan tubuh ideal seperti yang kita inginkan.  jangan membebani pikiran kalian dengan kata-kata yang bisa membuat kamu down, seperti "aku gemuk, aku ngga menarik ". singkirkan pikiran seperti itu dan cobalah untuk untuk berpikir positif. nikmatilah hari-harimu saat menjalani program membentuk tubuh ideal ini, agar kesempatan mendapatkan postur tubuh yang indah dapat segera kamu dapatkan. 

nah, beberapa hal di atas adalah contoh kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk membentuk tubuh yang ideal. tetapi perlu kita ingat, bahwa kunci dari keberhasilan semua itu adalah niat dan komitmen dari diri anda sendiri. apapun yang dilakukan dengan sungguh-sungguh, pasti akan mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. melakukannya dengan konsisten memanglah tidak mudah, tetapi jika kita berniat dan melakukannya dengan senang hati, pasti akan sangat terasa menyenangkan dan enjoy saat menjalaninya tanpa merasa terbebani sedikitpun. so, good luck and keep health ladies!