Lakukan Beberapa Hal Ini untuk Mendapatkan Tubuh yang Ideal

3. mengonsumsi makanan yang bergizi

jika kita ingin memiliki postur dan berat badan yang ideal, tentu kita harus berhenti dan sebisa mungkin menghindari mengonsumsi makanan yang berminyak, makanan cepat saji, dan berbagai macam makanan yang digoreng. kita bisa mengangganti makanan kita dengan makanan yang kaya serat. 

sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat merupakan kunci keberhasilan cara menjaga berat badan yang ideal. makanan berserat ini bisa kita dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. apa saja makanan berserat? contohnya seperti labu, bayam, kentang, ubi jalar, dan berbagai sayuran hijau. kita juga dianjurkan untuk mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, gandum, oatmeal, dll. 

4.  istirahat yang cukup 

mempunyai waktu istirahat yang cukup yaitu tidur 7 sampai 8 jam sehari adalah termasuk pola hidup yang sehat. pasalnya, jika seseorang beristirahat atau tidur kurang dari 7 jam per hari, maka akan membuat produksi hormon kortikol, gula darah, dan produksi insulin naik. hal inilah yang akan memicu tubuh menjadi cepat lapar dan membuat tubuh menyimpan banyak lemak. maka, tidak heran jika mempunyai waktu istirahat yang cukup dapat menjadikan salah satu penunjang untuk bisa menjadi kunci menurunkan berat badan. 

5.  hindari stress 

saat menjalankan program pencapaian berat badan yang ideal, lakukanlah segala sesuatu dengan berpikir positif. terapkanlah pikiran bahwa kita akan berhasil dalam mendapatkan tubuh ideal seperti yang kita inginkan.  jangan membebani pikiran kalian dengan kata-kata yang bisa membuat kamu down, seperti "aku gemuk, aku ngga menarik ". singkirkan pikiran seperti itu dan cobalah untuk untuk berpikir positif. nikmatilah hari-harimu saat menjalani program membentuk tubuh ideal ini, agar kesempatan mendapatkan postur tubuh yang indah dapat segera kamu dapatkan. 

nah, beberapa hal di atas adalah contoh kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk membentuk tubuh yang ideal. tetapi perlu kita ingat, bahwa kunci dari keberhasilan semua itu adalah niat dan komitmen dari diri anda sendiri. apapun yang dilakukan dengan sungguh-sungguh, pasti akan mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. melakukannya dengan konsisten memanglah tidak mudah, tetapi jika kita berniat dan melakukannya dengan senang hati, pasti akan sangat terasa menyenangkan dan enjoy saat menjalaninya tanpa merasa terbebani sedikitpun. so, good luck and keep health ladies!