Berikut beberapa tips untuk menjaga keseimbangan gizi dengan metode "Isi Piringku":
- Hindari makanan cepat saji; pilih makanan rumahan dengan bahan segar
- Diversifikasi sumber protein dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan ikan
- Gunakan piring kecil untuk mengontrol porsi: setengah sayuran, seperempat protein, seperempat karbohidrat kompleks
- Minum delapan gelas air setiap hari, tambahkan irisan buah untuk rasa
- Atur Jadwal makan teratur: sarapan, makan siang, makan malam, camilan sehat
- Pilih metode memasak sehat: merebus, mengukus, atau memanggang
- Batasi asupan gula dan garam; hindari minuman manis dan camilan tinggi gula
- Makanlah porsi kecil pada malam hari, hindari makan larut malam
- Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk saran spesifik
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!