Kemudian, Interval Walking yaitu menggabungkan interval berjalan cepat dengan berjalan lambat dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Dan yang terakhir, Konsistensi. Kunci utama adalah konsistensi. Berjalan secara teratur setiap hari akan memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan berjalan jarang tetapi dalam durasi yang lama.
Jika biasanya kita memerlukan tenaga lebih dan harus meluangkan waktu untuk berlari, dengan pengetahuan ini ada manfaat tersendiri bagi teman-teman yang kesulitan membagi waktunya. Kita garis bawahi lagi bahwa berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit setiap hari membakar lebih banyak lemak daripada berlari. Maka hal ini bis akita lakukan dengan mulai berjalan jika bepergian jarak dekat, ke warung misalnya. Atau bisa juga pagi hari ketika akan membeli bahan makanan di pasar. Bagi yang tempat sekolah/kuliah/kerjanya masih cukup dekat, yuk biasakan berjalan. Selain membakar lemak, dengan tidak menggunakan kendaraan bermotor terlalu sering kita juga sudah berpartisipasi dalam menjaga lingkungan, loh!
