Olahraga yang teratur berfungsi untuk memicu mood yang bahagia. Pasalnya, dengan melakukan olahraga pikiran kita akan menjadi lebih fresh dan lebih terbuka. Olah raga ini bisa dilakukan secara rutin minimal 30 menit. Kegiatan yang di lakukanpun tidak harus olah raga yang ekstrim. Cukup melakukan olah raga ringan seperti jogging atau berjalan kaki. Olah raga sangat berpengaruh pada mood seseorang dan juga kesehatan badan secara keseluruhan.
3. Membiasakan tidur tepat waktu
Kurangnya tidur pada sesorang dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi dan menyebabkan sesorang menjadi lebih emosional dan mudah tersinggung. Sehingga wajib bagi kita untuk tetap menjaga jam tidur yang ideal yakni selama kurang lebih 7 hingga 8 jam per hari.Â
4. Melakukan meditasi
Meditasi merupakan cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran, Dalam melakukan meditasi pikiran kita akan menjadi lebih rileks terlebih jika ini di lakukan di tempat yang tenang. Banyak sekali manfaat meditasi untuk kesehatan. Yakni, meringankan stress, mengatur emosi, membantu mengatasi insomnia dn masih banyak lagi.Â
5. Melakukan aktivitas favorit
Dalam ini yang bisa dilakukan adalah dengan menjalankan hobi, pasalnya jika kita melakukan kegiatan yang kita sukai maka kita akan merasa senang. Â Misalnya dengan mendengarkan musik. Dengan mendengarkan mudik yang ceria maka hal tersebut akan berpengaruh pada peningkatan suasana hati.Â
6. Konsultasi ke psikiater
Hal ini di lakukan jika mood swing benar-benar mengganggu aktivitas dan sering terjadi. Ketika kalian melakukan konsultasi ke psikiater, mereka akan membantu mengidentifikasi penyebab mood swing sekaligus akan memberikan penanganan yang tepat. Terdapat mood swing yang jika disebabkan karena gangguan mental akan sulit disembuhkan yang tentunya hal tersebut membutuhkan pelayanan medis.Â
