Mulailah melakukan hal-hal kecil secara mandiri, seperti berbelanja atau pergi ke kafe sendirian. Ini membantu meningkatkan rasa percaya diri.
6. Cari Dukungan Profesional
Jika ketakutan ini sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.
7. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Meski penting untuk merasa nyaman sendirian, pastikan Anda tetap menjalin hubungan sehat dengan keluarga dan teman.
Pentingnya Menyeimbangkan Kesendirian dan Interaksi Sosial
Kesendirian tidak selalu buruk. Faktanya, waktu sendiri dapat membantu seseorang mengenal diri lebih baik, meningkatkan kreativitas, dan mengelola stres. Namun, keseimbangan antara waktu sendiri dan interaksi sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
"Fear of being alone" adalah kondisi yang nyata dan dapat dialami siapa saja. Mengenali gejala dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya adalah cara terbaik untuk mengelola rasa takut ini.Â
Jika Anda merasa tidak mampu menghadapinya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Referensi:
- American Psychological Association. (2023). Understanding Anxiety Disorders.
- Mind.org.uk. (2023). Dealing with Loneliness.
- Psychology Today. (2023). Fear of Being Alone: Causes and Coping Strategies.*
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
