Takut untuk sendirian atau dikenal sebagai "fear of being alone" adalah perasaan cemas berlebihan saat membayangkan atau menghadapi situasi tanpa kehadiran orang lain. Kondisi ini sering kali melibatkan rasa takut akan isolasi emosional maupun fisik. Jika dibiarkan, ketakutan ini dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang.Â
Lantas, bagaimana tanda-tandanya dan bagaimana cara mengatasinya? Artikel ini akan membahasnya lebih lanjut.
Gejala "Fear of Being Alone"
Berikut adalah beberapa gejala umum yang menunjukkan seseorang mungkin mengalami ketakutan berlebihan saat sendirian:
1. Cemas Berlebihan
Ketika memikirkan atau dihadapkan pada kemungkinan berada sendiri, muncul rasa cemas atau panik yang tidak terkendali.
2. Mencari Kepastian Terus-Menerus
Seseorang merasa perlu selalu dihubungi atau dikelilingi oleh orang lain untuk merasa aman.
3. Kesulitan Tidur Sendiri
Tidak bisa tidur atau merasa tidak nyaman jika tidak ada orang lain di sekitarnya, terutama di malam hari.
4. Keterikatan yang Tidak Sehat
Mengembangkan hubungan yang terlalu bergantung pada orang lain, baik secara emosional maupun fisik.
5. Menghindari Situasi Kesendirian
Cenderung menghindari aktivitas yang membutuhkan waktu sendirian, seperti berjalan-jalan atau makan sendiri.
6. Ketergantungan pada Media Sosial
Menggunakan media sosial secara berlebihan untuk menghindari rasa kesepian.
Penyebab "Fear of Being Alone"
Ketakutan ini bisa berasal dari berbagai faktor, seperti:
