Selama istirahat, lakukan aktivitas yang benar-benar berbeda, seperti berjalan sebentar atau minum air, untuk menyegarkan pikiran.
4. Latih Teknik Pernafasan untuk Menjaga Ketenangan
Saat stres melanda, tubuh secara alami merespons dengan detak jantung dan pernafasan yang lebih cepat. Teknik pernafasan dalam bisa membantu menenangkan sistem saraf Anda dan membantu pikiran lebih jernih. Coba tarik napas dalam-dalam selama beberapa hitungan, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan.
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik pernafasan. Kebiasaan ini bisa menjadi cara cepat untuk menenangkan diri saat tekanan datang.
5. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan
Banyak orang enggan meminta bantuan karena merasa itu tanda kelemahan. Padahal, meminta dukungan saat dibutuhkan justru menunjukkan kemampuan kolaborasi yang baik.
Jika ada rekan kerja yang bisa membantu atau memberi saran, manfaatkanlah! Pendekatan ini bisa mengurangi beban dan mempercepat penyelesaian tugas.
Komunikasikan kebutuhan Anda dengan jelas, agar bantuan yang diberikan bisa sesuai dan efektif.
Fokus pada Proses, Bukan Hasil Akhir
Terkadang, tekanan datang karena kita terlalu berfokus pada hasil akhir, bukan pada langkah-langkah yang harus diambil. Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda pada proses pekerjaan. Dengan demikian, setiap langkah yang diselesaikan terasa sebagai kemajuan kecil yang positif.
Jika Anda merasa terbebani oleh hasil akhir, ingatkan diri sendiri untuk kembali fokus pada langkah-langkah kecil. Menyelesaikan satu tugas kecil pada suatu waktu akan membuat tujuan besar terasa lebih ringan.
7. Evaluasi dan Ambil Pelajaran dari Pengalaman
