Membangun support system yang kuat tidak terjadi begitu saja; diperlukan upaya dan komunikasi yang baik. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan:
Â
1. Komunikasi Terbuka dengan Keluarga dan Teman
Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan kebutuhan Anda dengan orang-orang terdekat. Jika merasa terbebani, ungkapkan kepada mereka dan minta bantuan atau sekadar waktu untuk mendengarkan. Teman dan keluarga yang peduli biasanya akan lebih dari bersedia untuk membantu.
2. Manfaatkan Jaringan Sosial atau Komunitas
Bergabung dengan komunitas yang memiliki kondisi atau pengalaman serupa bisa sangat membantu. Misalnya, bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas pengasuh dapat memberikan perspektif baru dan cara-cara untuk menangani tantangan sehari-hari.
3. Konsultasi dengan Profesional
Support system juga bisa mencakup dukungan dari profesional, seperti konselor atau terapis. Konsultasi ini dapat membantu generasi sandwich mengelola stres, mengatur prioritas, dan merumuskan strategi untuk menjaga keseimbangan hidup.
4. Berbagi Tanggung Jawab dengan Pasangan atau Saudara
Jika Anda memiliki pasangan atau saudara, diskusikan bagaimana tanggung jawab dapat dibagi secara adil. Jangan ragu untuk saling membantu dan memberikan dukungan satu sama lain agar beban tidak tertumpu pada satu pihak saja.
5. Jangan Lupakan Waktu untuk Diri Sendiri
Sangat penting bagi generasi sandwich untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Menjaga kesejahteraan pribadi adalah bagian dari menjaga keseimbangan. Berolahraga, meditasi, atau sekadar memiliki waktu untuk hobi pribadi bisa membantu meredakan stres dan mengisi ulang energi.
 Meningkatkan Kesadaran di Masyarakat tentang Tantangan Generasi Sandwich
Support system yang baik juga melibatkan dukungan dari lingkungan yang lebih luas, termasuk tempat kerja dan masyarakat. Perusahaan bisa mulai memperhatikan kebutuhan karyawan yang menjadi bagian dari generasi sandwich dengan memberikan fleksibilitas kerja atau kebijakan cuti khusus untuk merawat keluarga.Â
