Begitu pula dengan orang lain yang mungkin pernah menyakiti kita. Memaafkan mereka bukan berarti membenarkan perbuatan mereka, tetapi membebaskan diri dari beban emosional yang selama ini terikat. Ini adalah bentuk cinta terhadap diri sendiri---membiarkan diri bebas dari luka yang bukan lagi milik kita.
4: Mengubah Pola Pikir dan Fokus
Masa lalu bisa menjadi seperti lingkaran pikiran yang berulang-ulang jika kita terus memikirkannya dengan cara yang sama. Oleh karena itu, penting untuk mengubah pola pikir dan fokus.
Bayangkan bahwa pikiran Anda seperti sebuah taman. Jika Anda terus menanam benih-benih kenangan buruk, taman itu akan penuh dengan duri dan rumput liar. Sebaliknya, jika Anda menanam benih kebahagiaan, harapan, dan impian, taman tersebut akan dipenuhi bunga yang indah.
Cobalah untuk mulai mengarahkan fokus pada hal-hal positif dan masa depan yang ingin Anda capai. Latih pikiran Anda untuk mengidentifikasi momen-momen bahagia dan mensyukurinya, sekecil apa pun itu.
Buat jurnal harian di mana Anda menulis tiga hal baik yang terjadi setiap hari. Ini adalah cara efektif untuk membangun kebiasaan berpikir positif dan meredam kekuatan bayang-bayang masa lalu.
5: Melangkah dengan Kesadaran Penuh
Setelah melepaskan dan mengubah pola pikir, tibalah saatnya untuk melangkah maju dengan kesadaran penuh. Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang membantu kita hidup di saat ini, tanpa terbawa oleh pikiran masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan. Ini adalah langkah penting untuk melepaskan diri dari belenggu emosi dan pemikiran masa lalu.
Mulailah dengan latihan pernapasan sederhana. Duduk dengan nyaman, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam. Fokuskan perhatian pada pernapasan Anda, rasakan setiap hembusan udara yang masuk dan keluar. Latihan ini membantu menenangkan pikiran dan mengembalikan kesadaran pada momen saat ini.
Dengan praktik mindfulness, Anda akan belajar untuk menerima pikiran dan emosi tanpa membiarkannya mengendalikan Anda. Anda menyadari kehadiran mereka, tetapi Anda juga menyadari bahwa mereka bukanlah diri Anda. Anda adalah pengamat yang netral, bukan korban dari pikiran dan perasaan tersebut.
Menciptakan Masa Depan Baru
