Termasuk konsumsi kafein berlebih, jadwal tidur yang tidak teratur, dan lingkungan tidur yang tidak nyaman.
5. Gangguan tidur:Â
Seperti narkolepsi atau sleep apnea, yang juga dapat meningkatkan risiko kelumpuhan tidur.
Mengatasi dan Mencegah Sleep Paralysis
Meski sleep paralysis sering dianggap menakutkan, kondisi ini umumnya tidak berbahaya. Namun, jika sering terjadi dan mengganggu kualitas tidur, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Perbaiki pola tidur:Â
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan menjaga jadwal tidur yang konsisten.
2. Kurangi stres:Â
Mengelola stres melalui relaksasi, meditasi, atau terapi dapat membantu mengurangi frekuensi sleep paralysis.
3. Hindari tidur telentang:Â
Tidur dalam posisi miring bisa mengurangi kemungkinan mengalami kelumpuhan tidur.
