Hanya dengan 20-30 menit olahraga ringan setiap hari, Anda sudah bisa meningkatkan suasana hati dan menjaga mood tetap stabil.
4. Jaga Pola Tidur yang Teratur
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki pengaruh besar terhadap mood Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan Anda mudah tersinggung dan cenderung merasa lelah sepanjang hari.
Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang atau tidur terlalu larut karena dapat mengganggu kestabilan emosi di hari berikutnya.
5. Manajemen Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkendali sering kali menjadi pemicu utama mood yang buruk. Penting untuk memiliki strategi yang efektif dalam mengelola stres, seperti melakukan pernapasan dalam, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Menjaga pikiran tetap rileks akan membantu Anda menjaga mood tetap stabil bahkan saat menghadapi situasi sulit.
6. Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Meskipun makanan manis sering kali dianggap sebagai pengangkat mood sementara, terlalu banyak mengonsumsi gula justru bisa membuat suasana hati Anda turun setelah kadar gula darah menurun.
Sebaiknya, konsumsi makanan yang kaya serat dan protein agar energi dan mood Anda tetap stabil sepanjang hari.
7. Berinteraksi dengan Orang yang Positif
Lingkungan sosial Anda memainkan peran penting dalam menjaga mood. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki energi positif dan mendukung dapat membantu menjaga mood Anda tetap stabil.
