Pekerja yang menangani mesin berat atau melakukan pekerjaan berbahaya berisiko tinggi mengalami kecelakaan kerja jika mereka mengalami microsleep. Kehilangan konsentrasi sejenak dapat menyebabkan kesalahan fatal.
3. Gangguan Kinerja
Â
Microsleep juga dapat memengaruhi kinerja seseorang, terutama dalam pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi. Orang yang sering mengalami microsleep mungkin mengalami penurunan produktivitas dan kualitas kerja yang buruk.
Cara Mengantisipasi Microsleep
Mencegah microsleep sangat penting untuk menjaga keselamatan dan kinerja sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengantisipasi dan mengurangi risiko terjadinya microsleep:
1. Tidur Cukup
Cara paling efektif untuk mencegah microsleep adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam per malam. Tidur yang cukup akan membuat otak lebih segar dan mampu berkonsentrasi dengan baik sepanjang hari.
2. Hindari Monotoni
Jika Anda harus melakukan aktivitas yang monoton, seperti mengemudi atau bekerja di depan komputer, cobalah untuk mengambil istirahat secara teratur. Berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk merilekskan otak dan tubuh.
3. Konsumsi Kafein Secukupnya
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa membantu Anda tetap terjaga. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena kafein yang terlalu banyak bisa mengganggu kualitas tidur Anda di malam hari.
