2. Jangan Takut Mengatakan Tidak
Salah satu penyebab burnout adalah terlalu banyak mengambil pekerjaan atau tanggung jawab. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak mendesak atau di luar kapasitasmu. Fokuslah pada apa yang benar-benar penting dan hindari overcommitment.
3. Manfaatkan Waktu Libur
Gunakan waktu liburmu dengan maksimal. Alih-alih memikirkan pekerjaan, coba lakukan aktivitas yang benar-benar membuatmu rileks dan bahagia, seperti traveling, berkumpul dengan teman, atau sekadar binge-watching serial favorit.
4. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Â
Olahraga, makan sehat, dan tidur cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Jangan abaikan pentingnya olahraga dalam rutinitas harianmu. Selain itu, luangkan waktu untuk bermeditasi atau melakukan teknik relaksasi lainnya.
5. Cari Dukungan Â
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika merasa tidak mampu mengatasi burnout sendiri. Kadang-kadang, berbagi cerita dengan orang lain bisa memberikan perspektif baru yang membantu meringankan beban.
Burnout adalah fenomena yang nyata di kalangan profesional muda, terutama di era di mana ekspektasi tinggi dan tekanan sosial semakin besar.
Namun, dengan mengenali tanda-tandanya sejak dini dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kamu bisa menghindari jebakan burnout dan menjalani karier yang lebih sehat dan bahagia.
Ingat, kesehatan mental adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan.
