Inilah 5 Manfaat Self Talk dan Tafakur di Bulan Ramadhan

Ramadhan merupakan sarana yang tepat untuk kita bertafakur dan berintrosfeksi diri tentang sejauhmana kita menjalankan amanat yang diberikan Allah Swt kepada kita dalam menempuh tujuan perjalanan hidup.

Tidak sedikit dalam mengarungi kehidupan tersebut tentunya banyak persoalan persoalan yang terkadang menguras banyak energy, pikiran, mental, yang terkadang membuat stres, bahkan putus asa

Untuk itu Allah Swt telah memberikan karunia khususnya kepada Umat Islam untuk menjalankan puasa di Bulan Ramadhan, sebagai sarana untuk mengisi daya spiritual dan mental kita agar kemudian usai menjalankan ibadah puasa tersebut.

Kondisi diri kita terasa  kembali fresh sehingga sudah siap kembali menjalani rutinitas menjalankan tanggungjawab kita sebagai Mahluk ciptaanNya

Salahsatu cara agar kita dapat kembali fresh pasca menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, selain tentunya kita melaksanakan segala peribadahan baik yang wajib maupun yang sunah untuk meningkatkan spiritual kita, juga sangat baik untuk melakukan self talk dan tafakur, yang berguna untuk meningkatkan mental dan spiritual

Positive self Talk adalah sebuah aktivitas berbicara kepada diri kita secara positive thinking. 

Kegiatan ini merupakan aktipitas perenungan kepada diri sendiri untuk memahami dan mengendalikan pikiran kita kedalam pikiran yang positive sehingga dapat memotivasi diri.

Bisa dikatakan positive self talk adalah bagiam dari proses tafaqur atau menafaquri diri sendiri. 

Mengutip dari Ensiklopedia Islam, tafakur berasal dari kata kerja tafakara yang artinya mempertimbangkan atau memikirkan. Atau bisa dikatakan proses perenungan terhadap sesuatu hal.

Dalam Al-Quran Surat Ali Imran Ayat 190-191, Allah memuji orang yang merenung untuk memperoleh pengetahuan. Allah Taala berfirman:

"Sesungguhnya dalam penciptaan langit dan bumi, dan silih bergantinya malam dan siang terdapat tanda tanda bagi orang orang yang berakal. Yaitu orang orang yang mengingat Allah sambil berdiri atau duduk, atau dalam keadaan berbaring dan mereka memikirkan tentang penciptaan langit dan bumi. (Mereka berkata), "Ya Tuhan kami, Tiadalah Engkau menciptakan ini semua, dengan sia-sia. Maha suci Engkau, maka peliharakah kami dari siksa neraka." (QS Ali Imran 190-191)

Nabi Muhammad SAW tidak sedikit memerintahkan kita untuk bertafakur. Dari Ibnu Abbas ra, Rasulullah SAW bersabda:

"Renungkanlah apa yang telah diciptakan Tuhan, tetapi jangan kamu renungkan bagaimana keadaan tuhan itu, sebab dugaanmu tidak akan sampai kesitu."

Jadi self talk atau positif self talk merupakan bagian dari proses perenungan atau bentuk tafaqur yang ditujukan untuk diri sendiri sehingga kita bisa memahami kelebihan dan kekurangan diri kita sehingga kita bisa melakukan upaya untuk melakukan perubahan kearah hidup yang lebih baik

Ilustrasi Self Talk dan Tafakur (Gambar oleh Jhon Hain, Pixabay)

Berikut ini 5 manfaatnya positif self talk yang dirangkum dari laman sehatQ sebagai berikut:

1. Meningkatkan kepercayaan diri

Positive self talk membuat kita percaya diri dan meningkatkan harga diri terutama dalam mengarungi kehidupan dan dalam mencapai tujuan hidup

Percaya terhadap diri sendiri dalam melihst sisi positive kita bisa membantu meningkatkan performance tubuh sehingga terhindar dari kecemasan dan insecure

Berbicara positive kepada diri sendiri juga terbukti bisa mengurangi resiko keinginan untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri atau self harm

2. Bermanfaat mengurangi depresi

Menerapkan berbicara kepada diri sendiri dalam menjalani kehidupan sehari hari dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian. Positive self talk merupakan manajemen stress yang baik untuk mengurangi kecemasan emosi dan tekanan mental

Orang yang berdialog dengan diri sendiri dengan cara positive cenderung akan mempunyai pikiran yang optimis, dalam menghadapi situasi dalam menghadapi situasi yang penuh tantangan dan tekanan. 

Berbicara positive mampu menata ulang pola pikir kita sehingga kita mempunyai sudut pandang yang berbeda yang dapat memotivasi diri kita kea rah pikiran yang lebih baik dan optimis

3. Dapat Mengurangi resiko penyakit

Tidak hanya bermanfaat untuk membantu kesehatan mental, positive self talk juga sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik.

Berbicara positive kepada diri sendiri mampu meringankan rasa nyeri yang kronis, meningkatkan sisitim imun, menjaga sistim kardiovaskuler, menurunkan resiko kematian akibat penyakit kanker, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan

4. Sangat Bagus meningkatkan motivasi diri

Self Talk merupakan cara yang baik untuk merefleksikan diri , mengenal dan memahami diri sendiri, termasuk memahami kelebihan dan kekurangan  diri, sehingga dengan memahami diri  seperti itu bisa memotivasi diri kearah yang lebih baik

5. Membuat hidup lebih baik

Berbicara sesuatu yang positive kepada diri sendiri membantu agar kita tetap tenang dalam menghadapi segala hal tantangan kehidupan, sehingga memotivasi diri dalam menjalani kehidupan yang penuh optimis

Dengan positive self talk segala sesuatu akan lebih mudah karena kita bisa mengendalikan pikiran kita dan hidup kita,  karena kita melihat segalasesuatu dari kacamata positive sehingga akan meningkatkan kesejahtraan hidup