Berbukalah dengan yang Manis tapi Jangan Berlebihan

Buka puasa dengan yang manis memang disunahkan bahkan disarankan, hal tersebut berguna untuk menormalkan kadar gula darah dalam tubuh, tapi kalau makan dan minum yang manis berlebihan tidak baik untuk kesehatan bahkan akan menyebabkan kenaikan berat badan

Berpuasa memang selain ibadah juga ditinjau dari sisi kesehatan sangat baik dan berpaedah bagi tubuh. Melakukan puasa merupakan proses detoksifikasi atau pembuangan zat zat beracun dari dalam tubuh secara alami

Namun proses pembuangan racun tersebut tidak akan maksimal jika tidak dilakukan dengan penerapan gaya hidup sehat saat berpuasa

Untuk itu harus diperhatikan juga asupan makanan saat berbuka dan sahur serta beberapa kebiasaan apa yang perlu dilakukan sangat penting untuk diperhatikan untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan sehat selama puasa

Berikut ini tuntunan sederhana yang bisa dilakukan selama bulan ramadhan agar tubuh tetap fit saat berpuasa yang rangkum dari berbagai sumber

1. Wajib untuk makan sahur terlebih dahulu

Seperti halnya sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energy setelah seharian berpuasa. Untuk itu makan sahurlah dengan memeperhatikan nutrisi yang seimbang baik makanan yang mengandung karbohidrat, sayuran dan protein

2. Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuh

Harap diperhatikan bahwa tubuh  sebagian besar terdiri dari air, maka membutuhkan jumlah cairan yang sama dengan air yang terbuang saat berpuasa
Sebaiknya minumlah 8-12 gelas air putih setiap hari saat mulai berbuka sampai tiba sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik

3. Makanlah secukupnya

Hindari makan yang berlebihan saat berbuka sehingga mengakibatkan perut kembung. Makanlah secukupnya dan ada baiknya dilakukan bertahap. Misalnya ketika berbuka setelah minum, makanlah buah buahan dan beberapa jam kemudian baru makan besar

4. Kurangi makanan yang berminyak

Memakan gorengan ketika berbuka memang sangat nikmat, namun ketika makanan ini dikonsumsi dengan berlebihan akan menganggu kesehatan.

 Makanan gorengan atau makanan yang mengandung minyak  yang dikonsumsi terlalu banyak akan meningkatkan resiko kenaikan kolesterol dalam tubuh kita

5. Biasakanlah berolahraga

Selama bulan ramadhan ada baiknya berolahraga dengan melaukan aktipitas fisik yang sederhana dan ringan, misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan fisik yang menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita. 

Lakukan olahraga selama 30 menit. Hal tersebut akan membantu tubuh agar tetap segar dan fit

6. Tidur yang cukup

Supaya kwalitas tidur terpenuhi, usahakan tidur lebih cepat dari biasanya. Jangan banyak begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting. 

Kurang tidur akan mempengaruhi kinerja otak sehingga aktipitas akan terhambat dan tubuh kurang sehat.

Itulah beberapa tips yang harus dilakukan selama bulan Ramadhan untuk menjaga agar tubuh tetap fit, sehat dan terasa segar dan sehat.