 Terapi exsposur adalah merupakan teknik perilaku yang berorientasi dimana individu menghadapi situasi yang ditakuti dengan terkendali. Dimana teori ini memberikan dukungan awal dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan pengalaman secara efektif prilaku dan kognitif
Menurut Martin, dalam penerapannya, biasanya klien diajak berbicara dan disuruh memaparkan pengalaman pengalaman hidupnya, atau apa yang menjadi penyebab dari ketakutan atau kecemasan secara rinci, dan dari sana ditanyakan harapan apa yang kemudian menjadi solusi dari permasalahan tersebut. Martin melihat biasanya solusi datang dari pemaparan klien mereka sendiri dan kita hanya mendorong mencari celah solusi dari pemaparan persoalan mereka.
Seperti di kutip dari berbagai sumber, untuk mengantarkan kita kepada resolusi di awal tahun, khususnya Tahun baru 2023 ini, dengan nihil kecemasan, ada 4 kiat yang sebenarnya bisa di coba berikut diantaranya:
 1. Tulis resolusi secara rinci, dan buatkan langkah tahapannya
Catatan resolusi dibuat untuk memudahkan dalam menyelesaikan dan memantau tiap tahapan resolusi yang akan di eksekusi. Selain terasa ringan, kita juga akan lebih mudah untuk membantu mengingatnya
Resolusi yang dipermudah  dengan tahapan tahapannya akan membuat kita merasa ringan untuk melakukanya, karena  sudah terfokus dan terarah
 2. Kaji resiko terburuk dan buat langkah antisipasi
Dalam perjalanannya tentu ada saja rintangan yang terkadang tidak terprediksi sebelumnya. Untuk itu kita harus menyiapkan plan B jika persoalannya tidak bisa ditempuh, sesuai catatan rencana yang telah kita buat
Hal tersebut secara psikologis membantu menyiapkan mental untuk siap dalam berbagai keadaan, sehingga kita tidak merasa terlalu terbebani
 3. Jalani dari mulai yang termudah, dan lakukan secara konsisten
Melakukan tahapan ada baiknya lakukan dari mulai yang termudah terlebih dahulu, itu akan membantu supaya kita tidak langsung merasakan beban yang terlalu berat di awal.
Setelah berjalan lancar baru berlanjut bertahap ketingkat selanjutnya, yang terpenting lakukan hal tersebut secara konsisten dan kontinyu
