Pernahkah kalian sebelum tidur memikirkan banyak hal sambil mendengarkan lagu Takut milik Idgaf atau Runtuh oleh Feby Putri dan Fiersa Besari?, mengulur waktu tidur dengan perasaan sedih, khawatir, takut, lelah, dan merasa sendiri. Memikirkan suatu masalah secara berlarut-larut inilah yang sering disebut overthinking.
Kata overthinking menjadi terkenal akhir-akhir ini, namun apa sih  overthinking itu? Overthinking adalah kondisi seseorang yang memikirkan sesuatu secara berlebihan. Tanpa kita sadari terkadang kita dalam keadaan overthinking, memikirkan suatu hal yang belum terjadi dan membayangkan hal-hal buruk akan terjadi nyatanya sering kita lakukan.
Banyak anak muda yang melakukan kegiatan overthinking sebelum tidur.Bukan tanpa sebab, overthinking terjadi karena banyaknya permasalahan hidup yang sedang dipikirkan apalagi ditambah sekarang kita masih dalam keadaan pandemi yang belum usai membuat banyak kekhawatiran. Overthinking kebanyakan dialami oleh remaja maupun dewasa, peralihan dari masa remaja menuju dewasa memang terasa sulit.
Permasalahan yang dihadapi membuat tekanan dalam kehidupan remaja, akibatnya mereka akan terus memikirkan permasalahan dengan berlebih tanpa menemukan solusi. Akibatnya dalam pikiran kita akan timbul skenario atau bayangan hal yang akan terjadi kedepannya, dan perasaan takut tidak sesuai ekspektasi akan terus menghantui.
Penyebab dari overthinking ini sebenarnya banyak sekali dan setiap individu akan memiliki penyebab tersendiri entah itu masalah kehidupan, keluarga, percintaan, sekolah, pertemanan atau bahkan kejadian yang sudah berlalu. Namun tidak sedikit juga anak muda yang overthinking tentang masa depan yang akan dijalani, mau jadi apa aku nanti?, bisa tidak ya aku menggapai impianku?. Banyak sekali pertanyaan dan kekhawatiran yang memunculkan pemikiran-pemikiran negatif penyebab overthinking.
Kebiasaan overthinking para remaja memberikan dampak kepada kehidupan dan psikologis mereka, mereka yang terlalu banyak berpikir akan mudah lelah emosinya dan berakibat pada kelelahan fisik. Dampak lainnya adalah berkurangnya kualitas dan makna hidup yang membuat tidak semangat dalam menghadapi berbagai tantangan.
Anxiety juga menjadi salah satu dampak yang ditimbulkan dari overthinking, selain itu ada dampak lain seperti insomnia yang akan mengurangi produktivitas, menghambat berpikir rasional dan bisa saja sampai mengakibatkan depresi. Maka dari itu kebiasaan overthinking harus dikurangi dan dibatasi.
Mengurangi overthinking perlu dilakukan walaupun sulit, karena overthinking menjadi sesuatu yang harus diatasi untuk meningkatkan kualitas hidup.Â
Cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking yang pertama kamu bisa berbagi cerita dengan orang yang kamu percayai, dengan berbagi cerita mungkin akan lebih melegakan perasaanmu, kamu juga bisa meminta saran orang tersebut terhadap permasalahanmu. Jika kamu tidak nyaman berbagi cerita secara langsung kamu bisa menuangkannya dalam tulisan, setidaknya beban yang ada di pundakmu sedikit berkurang. Bercerita kepada orang lain juga membuatmu tidak merasa sendirian.
 Yang kedua kamu bisa menelisik lagi alasan mengapa kamu overthinking, permasalahan apa yang membuatmu overthinking dan kamu harus melihat semuanya dengan sudut pandang yang lebih luas, cobalah melihat sesuatu dari sudut yang lain. Kadang kala kita terkotak oleh pemikiran-pemikiran kita sehingga tidak dapat melihat semuanya dengan lebih luas dan lebih jernih cara berpikir kita.
Selanjutnya kamu bisa menyibukkan diri dengan kegiatan lain seperti melakukan hobi yang dapat membuatmu bahagia. Terus berlarut dalam perasaan dan situasi yang buruk akan menghambatmu meraih kebahagiaan, ingat life must go on, kamu tidak bisa terlalu lama terbelenggu dengan rasa sakit.Â
