Durian (Durio zibethinus) adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari Asia Tenggara,sekaligus nama buahnya yang bisa dimakan.Sebutan populernya adalah “raja dari segala buah”. Pusat keanekaragaman durian adalah Pulau Kalimantan.Derah-daerah sekitarnya juga memiliki beberapa plasma nutfah durian,seperti Minando,Sumatera,dan Semenanjung Malaya meskipun tidak semelimpah Kalimantan.
Durian merupakan salah satu buah yang nikmat dan difavoritkan sebagian orang.Rasanya yang manis,baunya menyengat dan tajam,warna buah kuning serta memiliki duri tajam pada kulitnya merupakan ciri fisik buah durian. Durian adalah buah yang kontroversial,meskipun banyak orang menyukainya,namun sebagian yang lain malah muak dengan baunya.
Buah ini memiliki mitos tentang kesehatan.diantaranya ,durian dianggap dapat meningkatkan kolesterol,berbahaya dikonsumsi bersama kopi dan lainnya.Namun,belum banyak orang tahu durian kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat bagi kesehatan.Ini dikarenakan buah durian mengandung nutrisi berupa protein,serat,vitamin B1,B2,C,E,kalsium,kalium/potassium,zinc,karoten,niacin,ribovlafin, fosfor,lemak tak jenuh,magnesium,thiamin,polyfenhol,omega 3 dan 6,antioksidan, dan karbohidrat yang sangat tinggi.
Inilah manfaat mengonsumsi buah durian untuk kesehatan dan kecantikan:
1.Mengobati insomnia
Bagi anda yang sering mengalami insomnia,dapat diatasi dengan memakan buah durian.Durian mengandung tryptophan yang berguna menenangkan fikiran dan tubuh.
2.Memperkuat tulang dan gigi
Durin mengandung vitamin B1,B2,kalium,dan kadar kalsium yang tinggi.senyawa-senyawa tersebut memperkuat dan menjaga kesehatan tulang dan gigi anda.
3.Menstabilkan gula darah
Durian mengandung mangan yang berfungsi untuk mengontrol keseimbangan gula darah dalam sehingga kadar gula darah menjadi normal.
4.Mengobati depresi
Durian mengandung vitamin B6 yang mampu memproduksi serotonin.Serotonin adalah zat kimia neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati dan berguna untuk menangkal depresi.Jadi,buah durian dapat menjadi obat depresi secara alami.
5.Mengobati anemia
Kandungan fosfat,asam folat(vitamin B9),tembaga,dan zat besi dalam durian dapat mengatasi penyakit kekurangan darah dalam tubuh (anemia).Bagi anda penderita anemia,anda dapat mengonsumsi durian sebagai obat alami anemia.
6.Mengurangi risiko kanker
Durian mengandung banyak vitamin yang merupakan sumber antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas.Radikal bebas adalah salah satu penyebab penyakit kanker.
7.Solusi agar tidak mudah capek
Dalam 100 gram buah durian mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh 21 persen.Sehingga buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan.
8.Mencegah dan mengatasi sembelit
Durian kaya akan serat dan nutrsi penting yang dapat menyerap air dan mempelancar jalannya makanan menuju sistem pencernaan sehingga membantu kelancaraan buang air besar secara teratur.sSelain itu,serat yang terkandung dalam buah durian dapat menambah massa ukuran tinja secara efektif mencegah dan mengatasi sembelit.
9.Durian berfungsi sebagai pembersih darah
10.Meningkatkan nafsu makan
Buah durian juga kaya akan tiamin,vitamin B,dan niasin yang berperan dalam mendorong nafsu makan dan memproduksi asam klorida dalam perut untuk membantu pencernaan makanan.
11.Meredakan migrain
Buah durian dapat membantu meringankan rasa sakit akibat migrain.Riboflavin adalah vitamin B yang terkandung dalam durian,yang dapat meringankan rasa sakit kepala akibat migrain.
12.Membantu menjaga fungsi tiroid
Saat berbicara tentang kelenjar tiroid,yodium mungkin satu-satunya nutrisi yang sering dikaitkan terhadap kelenjar tiroid.Namun,zat tembaga juga berperan dalam metabolisme tiroid,terutama dalam hal produksi dan penyerapan hormon.Kelenjar tiroid berfungsi mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon yang lain, membuat protein,dan mengatur kecepatan tubuh dalam membakar energi.Mengonsumsi buah durian bermanfaat dalam menjaga fungsi kelenjar tiroid.
13.Menyehatkan sistem kardiovaskular
Durian tidak mengandung kolesterol sama sekali .Durian mengandung lemak mono tak jenuh yang sehat bagi jantung dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.Serat pangan yang dimiliki durian membantu mengeluarkan dan mengurangi kolesterol LDL di dalam tubuh sebelum membentuk plak pada arteri .
14.Menjaga kelembaban dan kekencangan kulit
Buah durian mengandung flavonoid yang mampu meregenerasi sel kulit mati sehingga kulit anda terjaga kelembabannya dan kekencangannya.anda dapat menjadikan daging buah durian yang berwarna kuning dan matang sebagai bahan dasar masker wajah sebelum tidur.Gunakan masker durian 2-3 hari kali seminggu untuk mendapatkan kulit wajah sehat dan terjaga kekencangannya.
15.Mencerahkan kulit
Terdapat vitamin C yang berfungsi mencerahkan kulit.
16.Mencegah penuaan dini
Penuaan dini disebabkan oleh 3 faktor yaitu ekstensic aging,intrinsic aging,dan hormonal aging.Buah durian mampu mecegah ekstensic aging.Selain itu buah durian mampu mencegah dampak dari 3 faktor tersebut.Karena di dalam durian terkandung vitamin C dan antioksidan.
17.Mencegah dan menghilangkan jerawat
Antioksidan yang terkandung dalam buah durian dapat melawan bakteri penyebab jerawat.
18.Menghaluskan kulit
Kandungan vitamin E pada durian berfungsi menghaluskan kulit yang kasar
19.Menyamarkan noda hitam.
Caranya dengan mencampurkan daging buah durian yang sudah kuning dan matang dengan 2 sendok madu.Jadikan campuran tersebut sebagai masker wajah.
20.Mengobati penyakit ruam kulit
Durian memiliki manfaat yang bisa kita ambil. Namun, pengkonsumsian durian hendaknya disesuaikan,jangan sampai berlebihan.Cukup konsumsi durian 100-200 gram dalam sekali makan untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.Jika terlalu banyak atau berlebihan maka menimbulkan dampak yang negatif.Bukankah hal yang berlebihan itu memeng tidak baik.
Demikian artikel ini,semoga bermanfaat untuk kita semua.
