Meningkatkan Kualitas Diri Melalui Perubahan Kecil

Judul Buku       : Atomic Habits

Penulis              : James Clear

Penerbit            : Gramedia Pustaka Utama

Kota Terbit       : Jakarta

Tahun Terbit   : 2019

Tebal                   : ix + 340 halaman

ISBN                    : 978-602-06-3317-6

 

Siapa yang tidak ingin memiliki kebiasaan baik? Siapa yang tidak ingin menjadi versi terbaik dari dirinya? Kita semua tentu ingin mengembangkan diri menjadi lebih baik. Sebagian dari kita mungkin tidak menyadari bahwa hanya dengan perubahan 1% lebih baik setiap harinya akan menghasilkan perubahan yang besar. Perubahan-perubahan kecil sering kali terlihat tidak memberikan perbedaan. Namun, jika dilakukan secara terus menerus akan memberikan hasil yang luar biasa. Buku Atomic Habits hadir sebagai referensi bacaan yang diharapkan dapat menggugah motivasi para pembaca untuk membangun kebiasaan baik dan meninggalkan kebiasaan buruk. James Clear adalah orang dibalik suksesnya buku Atomic Habits. Buku bertema self improvement ini terbukti dalam meningkatkan kualitas diri.

Buku Atomic Habits diawali dengan kisah nyata yang dialami penulisnya, yaitu James Clear. Berawal dari hal yang tidak diharapkan, James saat muda mengalami kecelakaan saat bermain bisbol sehingga membuat dia cedera dan tidak bisa mengikuti olahraga bisbol. James tidak menyerah begitu saja, usaha latihan terus menerus dilakukannya dengan semaksimal mungkin sehingga menjadi suatu kebiasaan. Terbukti dari kebiasaan baik yang dia lakukan terus menerus mengantarkan James kepada kesuksesan di Universitasnya. James memberikan kita bukti nyata kekuatan dahsyat dari kebiasaan yang sederhana menghasilkan hasil yang luar biasa.

Buku Atomic Habits membuka pikiran kita apabila menginginkan hasil yang terbaik maka kita harus melupakan sasaran yang ingin dituju tetapi fokus pada sistem yang ada. Hasil adalah apa yang kita usahakan, proses adalah cara yang kita lakukan, dan mengubah identitas adalah apa yang kita yakini. Kebiasaan-kebiasaan kecil akan membentuk identitas kita. Ada dua kesalahan yang dilakukan ketika ingin membiasakan perbuatan baik yaitu berusaha mengubah sesuatu tetapi salah sasaran, serta berusaha mengubah sesuatu tetapi caranya salah.

James Clear melalui buku Atomic Habits ini memberikan kita empat langkah sederhana untuk menghasilkan kebiasaan yang lebih baik dan menciptakan perubahan yang besar. Langkah pertama yaitu menjadikan kebiasaan itu terlihat atau jelas, yang berarti menggabungkan kesadaran berpikir secara otomatis terhadap setiap keadaan yang terjadi.

Langkah kedua yaitu jika kita ingin meningkatkan peluang terjadinya sesuatu, maka kita harus menjadikan sesuatu tersebut menarik. Ketika kita mengaitkan kebiasaan tersebut dengan perasaan positif maka kebiasaan itu akan menjadi menarik. Kita perlu menciptakan motivasi dengan melakukan sesuatu yang kita dapat nikmati sesaat sebelum melakukan kebiasaan yang sulit.

Langkah ketiga yaitu apabila kita ingin melakukan kebiasaan, kuncinya adalah pengulangan, bukan mencari kesempurnaan namun yang diperlukan adalah penerapannya. Untuk melakukan kebiasaan itu kita perlu menciptakan lingkungan menjadi semudah mungkin. Ketika hambatan semakin sedikit, kebiasaan semakin mudah terlaksana. Langkah keempat yaitu menjadikan kebiasaan tersebut memuaskan. Kita lebih mungkin melakukan suatu kebiasaan yang mengulang manakala sesuatu tersebut memuaskan. Salah satu perasaan yang memuaskan adalah ketika kita mengalami kemajuan.

Sering kali kita menunda kebiasaan baik padahal kebiasaan tersebut memberikan dampak besar bagi kita. Salah satu strategi yang diberikan dari buku ini adalah 'Aturan Dua Menit'. Fakta menunjukkan bahwa kebiasaan dapat diselesaikan dalam beberapa detik tetapi terus berdampak pada perilaku kita selama beberapa menit atau jam setelahnya. Aturan dua menit ini memiliki arti bahwa ketika memulai kebiasaan baru, pelaksanaannya harus kurang dari dua menit. Strategi tersebut akan memudahkan kita dalam melakukan kebiasaan baik.

Kelebihan buku ini dapat dilihat dari desain sampul buku yang menggunakan warna emas terlihat sangat elegan. Penulisan kata habits pada judul buku yang ukurannya lebih besar mampu menarik perhatian dan memunculkan rasa penasaran. Ukuran huruf dalam buku Atomic Habits ini cukup besar dengan spasi yang tidak terlalu rapat, sehingga membuat nyaman ketika dibaca. Buku Atomic Habits terasa sekali kelebihannya dibandingkan dengan buku lainnya. Setiap strategi yang dipaparkan dalam buku ini disertai contoh-contoh yang mudah diterapkan. Bagi yang menyukai sajian data, buku ini sangat menarik karena di dalamnya terdapat diagram, tabel, grafik, dan kurva. Setiap bab pada buku ini diakhiri dengan ringkasan yang memudahkan pembaca untuk mengingat kembali hal-hal penting di bab tersebut.

Buku Atomic Habits juga tidak terlepas dari beberapa kekurangan yakni gaya penulisannya seperti blog, kalimatnya cenderung singkat, dan banyak pengulangan. Terkadang contoh kasus yang diberikan kurang mendalam dan tidak ada kesinambungan dengan kesimpulan yang akan James buat. Meskipun buku ini terdapat beberapa kekurangan, hal tersebut tidak mengurangi daya tarik dan kelebihannya.

Ketika kita mengambil kebiasaan yang tepat, maka kemajuan menjadi mudah. Sebaliknya, mengambil kebiasaan yang salah, maka hidup menjadi sulit. Kebiasaan akan menjadi mudah ketika selaras dengan kemampuan alami. Oleh karena itu kita harus memilih kebiasaan apa yang paling sesuai dengan diri kita. Dalam membentuk sebuah kebiasaan baru kita perlu strategi yang tepat, diantaranya yaitu menjadikan kebiasaan itu terlihat atau jelas, menjadikan sesuatu itu menarik, menjadikannya mudah untuk dilakukan, dan yang terakhir yakni menjadikan sebuah kebiasaan tersebut memuaskan.

Buku ini saya rekomendasikan kepada pembaca yang mencari buku non fiksi bertema self improvement yang membahas strategi membentuk kebiasaan positif dan menghilangkan kebiasaan negatif. Saya merekomendasikan kepada siapapun yang ingin mengembangkan diri menjadi lebih baik, yang merasa tidak mampu memulai hal baru, dan yang ingin tahu bagaimana cara membentuk kebiasaan-kebiasaan positif dalam hidup untuk membaca buku Atomic Habits ini.

Pereview :

Dokumen pribadi

Nama                 : Nadya Nurhaliza Rahmadani

Mahasiswa      : Universitas Muhammadiyah Malang

Fakultas           : Ilmu Kesehatan

Prodi                  : S1 Farmasi

Dosen Pembimbing : Dr. Daroe Iswatiningsih, M.Si