3. Sisihkan Waktu untuk Berolahraga
Sepadat-padatnya jadwal perkuliahan, sisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik. Berolahraga ringan, seperti bersepeda, jalan kaki, atau yoga mampu membantu meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi stres. Olaraga juga berperan penting dalam meningkatkan mood dan kualitas tidur.
4. Kurangi Waktu Screen Time Gadget
Untuk menjaga kesehatan mata dan mental, buat batasan dalam penggunaan gadget–terutama sebelum tidur. Coba tetapkan waktu khusus untuk main sosial media dan hiburan. Hindari membawanya saat fokus dalam belajar dan sebelum tidur. Dijamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki kualitas tidur kalian.
5. Kelola Stres dengan Baik
Luangkan waktu untuk diri, melakukan kegiatan yang disukai dan tetap menjaga hubungan sosial dengan baik. Pelajari juga teknik manajemen stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berbicara dengan teman sebaya atau konselor. Tetap lakukan pengelolaan stres dengan baik agar kesehatan mental dan fisik tetap terjaga.
Kuliah merupakan sarana generasi muda lulusan SMA/MA/SMK/Sederajat menuntut ilmu sesuai bidang yang diinginkan ke jenjang yang lebih tinggi. Meskipun kehidupan perkuliahan sering kali penuh dengan tekanan, menjaga pola hidup sehat adalah hal yang sangat penting dalam menentukan keberhasilan akademik maupun kesehatan jangka panjang. Dengan menerapkan kebiasaan yang sehat, seperti tidur yang cukup, penuhi kebutuhan makanan bergizi, berolahraga setiap hari, dan pengelolaan stres yang baik, mahasiswa dapat menjalani kehidupan perkuliahan yang lebih sehat dan seimbang. Ingatlah selalu di benak hati kalian bahwa kesehatan adalah investasi terbesar yang bisa kita lakukan untuk masa depan yang lebih baik.
Sumber Referensi
Almalki, M. A., & Alshahrani, A. (2021). Fast Food Consumption and Its Impact on Health among Saudi University Students. Health Promotion International, 36(2), 352-359. DOI: 10.1093/heapro/daaa086
Baxter, D., & Knibbs, M. D. (2020). Physical Activity and Mental Well-Being in University Students: A Systematic Review of the Literature. Journal of Sport & Health Science, 9(3), 199-208. DOI: 10.1016/j.jshs.2020.02.004
Breslau, J., & Roth, T. (2021). Stress and Anxiety in College Students: A Review of the Literature and a Proposed Model. Journal of American College Health, 69(1), 1-9. DOI: 10.1080/07448481.2020.1784960
