Sebagai seorang mahasiswa, seringkali kita terjebak di rutinitas yang sangat padat, seperti: tugas kuliah, belajar, ujian, organisasi, dan kegiatan sosial. Semua hal itu sering membuat kita lupa akan kesehatan diri. Pola gaya hidup yang jauh dari kata sehat, baik dari sisi makan sehari-hari, tidur, dan manajemen stres. Lantas, apa saja kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh mahasiswa? dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, kita kenali dan cegah mulai dari sekarang.
Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Mahasiswa
1. Begadang dan Kurang Tidur
Begadang merupakan salah satu kebiasaan yang paling umum yang dilakukan oleh mahasiswa. Tugas kuliah, belajar untuk ujian, atau sekadar mengobrol dengan teman-teman membuat banyak dari mahasiswa Indonesia terpaksa begadang. Meskipun kadang seperti sebuah keharusan, begadang dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Kurangnya jam tidur bisa menyebabkan gangguan konsentrasi, penurunan daya ingat, dan sistem imun menurun. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti: palpitasi jantung, hipertensi, dan gangguan mental pada diri.
2. Makan-makanan Cepat Saji
Mahasiswa yang sibuk dengan aktivitas kuliah sering kali memilih makanan cepat saji atau fast food sebagai pilihan praktis dan ekonomis. Mie instan, burger, dan camilan manis memang sangat mudah didapat dan murah, namun nutrisi dan gizi yang didapat rendah. Kurangnya asupan gizi yang seimbang, seperti vitamin, mineral, dan serat, dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, penambahan berat badan yang berisiko, dan penurunan energi untuk beraktivitas. Selain itu, kebiasaan makan-makanan yang tidak sehat memengaruhi sistem metabolik tubuh sehingga membuat badan cepat lelah dan tidak produktif.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Mahasiswa banyak menghabiskan sebagian waktu di depan layar–baik untuk mengerjakan tugas, belajar, menonton film, atau bermain game. Hal ini menyebabkan tubuh kurang mendapat aktivitas fisik. Jika dibiarkan terlalu lama tidak melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Padahal hanya sekadar jalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan energi, mengurangi stres, dan memperbaiki mood.
4. Penggunaan Gadget yang Berlebihan
Tak dapat dipungkiri lagi, di zaman modern ini teknologi memainkan peran besar di kehidupan mahasiswa. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan–baik untuk tugas kuliah, media sosial, dan  hiburan dapat merusak sedikit demi sedikit kesehatan fisik dan mental. Mata yang digunakan terus menerus menatap layar bisa menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, bahkan sulit untuk tidur. Apalagi ketika terlalu lama berinteraksi dengan media sosial dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
