Cara Tetap Bugar dan Sehat Saat Bekerja dari Rumah

4. Latihan Makan dengan Penuh Perhatian

Bekerja dari rumah sering kali berarti akses yang mudah ke dapur, yang dapat menyebabkan Anda ngemil tanpa berpikir panjang. Untuk menjaga pola makan yang sehat, rencanakan makanan dan camilan Anda terlebih dahulu. Pilihlah makanan seimbang yang mencakup campuran protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. 

Sediakan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt, dan hindari menimbun makanan manis atau makanan olahan. Berlatihlah makan secara sadar dengan meluangkan waktu untuk menikmati makanan Anda tanpa gangguan, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.

6. Tetap Terhidrasi

Sangat mudah untuk lupa minum cukup air saat sibuk bekerja dari rumah. Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga tingkat energi, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan. Simpan botol air di meja Anda dan atur pengingat untuk minum air sepanjang hari. Teh herbal dan infused water juga bisa menjadi alternatif yang bagus jika Anda menginginkan variasi. 

6. Utamakan Kesehatan Mental

Bekerja dari rumah terkadang dapat menimbulkan perasaan terisolasi dan stres, yang dapat berdampak pada kesehatan mental Anda. Luangkan waktu untuk aktivitas yang membantu Anda beristirahat dan bersantai, seperti meditasi, membaca, atau menghabiskan waktu di luar ruangan. 

Berhubungan dengan teman, keluarga, atau kolega melalui video call atau komunitas online juga dapat membantu meringankan perasaan kesepian. Jika Anda merasa kewalahan, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan dan bimbingan. 

7. Tetapkan Batasan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi

Saat rumah Anda menjadi kantor, penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Tetapkan jam kerja tertentu dan komunikasikan kepada kolega dan anggota keluarga Anda. Saat hari kerja Anda berakhir, matikan komputer Anda dan beralihlah ke waktu pribadi Anda. Pemisahan ini akan membantu mencegah kelelahan dan memungkinkan Anda mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya. 

8. Tidur yang Cukup