7 Manfaat Unik Latihan Kekuatan

7 manfaat unik latihan kekuatan. Latihan kekuatan sering dikaitkan dengan binaragawan dan atlet, namun manfaatnya jauh melampaui pembentukan otot dan peningkatan performa atletik. Memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas kebugaran Anda dapat memberikan efek transformatif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan, meningkatkan berbagai aspek kesehatan dan kehidupan sehari-hari Anda. 

Berikut adalah tujuh manfaat unik dari latihan kekuatan yang menjadikannya bagian penting dari setiap program kebugaran. 

1. Peningkatan Kesehatan Metabolik

Baca juga: 10 Manfaat Mengejutkan Meditasi Bagi Tubuh Manusia

Salah satu manfaat paling signifikan dari latihan kekuatan adalah dampak positifnya terhadap kesehatan metabolisme. Melakukan latihan kekuatan secara teratur akan meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan laju metabolisme basal (BMR)---jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. 

Peningkatan metabolisme ini membantu tubuh Anda mengelola kadar gula darah dengan lebih efektif, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan gangguan metabolisme lainnya. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat Anda tidak sedang berolahraga. 

2. Peningkatan Kesehatan Mental dan Fungsi Kognitif

Latihan kekuatan tidak hanya bermanfaat bagi tubuh; itu juga bagus untuk pikiran. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan ketahanan dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. 

Baca juga: 10 Latihan Kebugaran Mental yang Ampuh untuk Profesional

Selain itu, latihan kekuatan telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan keterampilan pemecahan masalah yang lebih baik. Rasa berprestasi setelah mengangkat beban lebih berat dan mencapai pencapaian baru juga dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, sehingga berkontribusi lebih lanjut terhadap kesehatan mental. 

Baca juga: 10 Medali Emas Strategi Membangun Ketangguhan Mental Atlet

3. Peningkatan Kepadatan Tulang dan Kesehatan Sendi

Seiring bertambahnya usia, tulang kita secara alami kehilangan kepadatannya, sehingga meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis. Latihan kekuatan berperan penting dalam menjaga bahkan meningkatkan kepadatan tulang dengan merangsang pertumbuhan tulang.